4 bonnes raisons de consommer des vitamines pendant la saison hivernale
Les jours froids exigent une attention particulière. Il est nécessaire de modifier son alimentation en fonction des besoins de la saison, car différents nutriments sont nécessaires pour faire face aux excès de température.
Pendant l’hiver, les gens accordent une attention particulière à leur régime alimentaire et essaient d’inclure autant d’aliments chauds et nutritifs que possible dans leurs repas, afin d’améliorer leur immunité et de la renforcer à l’intérieur. Un régime alimentaire d’hiver sain est comme une couche interne de votre corps pour vous protéger contre le froid rigoureux et les maladies qui l’accompagnent. Il y a certaines vitamines que vous devez inclure dans votre alimentation, afin de préparer votre corps au froid.
Les vitamines d’hiver sont essentielles pour renforcer l’immunité et prévenir la sécheresse et l’apathie de la peau et des cheveux. L’hiver est également accompagné de bleus et de sautes d’humeur. Donc, vous devez savoir que certaines vitamines peuvent vous aider à stimuler votre humeur et effacer le blues de l’hiver. Voici pourquoi la consommation de vitamines est essentielle en hiver :
– Faites le plein de vitamines pour stimuler votre système immunitaire en hiver.
Pendant la saison hivernale, notre corps est confronté à de nombreuses pathologies saisonnières. Un système immunitaire fort vous permettra de lutter contre ces maladies. Pour ce faire, comptez sur les vitamines.
Quelles vitamines sont susceptibles de renforcer votre immunité en hiver ?
Vitamine A, qui favorise la production de certains globules blancs.
La vitamine D, qui a pour effet de renforcer certains globules blancs et de protéger contre les infections respiratoires.
La vitamine C, qui améliore la productivité des globules blancs.
– Prenez une cure de vitamines en hiver pour augmenter votre niveau d’énergie
Lorsque le froid arrive, le corps augmente sa dépense énergétique afin de maintenir sa chaleur. Un tel phénomène se traduit fréquemment par des baisses du niveau d’énergie.
Voici les meilleures vitamines pour préserver son dynamisme et sa vitalité en hiver :
La vitamine C, contrairement à la croyance populaire, ne reconstitue pas l’énergie. D’autre part, il intervient au niveau du métabolisme énergétique.
B vitamines, en raison de leur impact favorable sur le sommeil.
La vitamine D, l’une des vitamines essentielles pour lutter contre la fatigue. Sa contribution par la nourriture devient de plus en plus importante pendant la saison hivernale en raison de l’absence de lumière du soleil.
Enrichissez votre alimentation en vitamines pour rester en forme dans le froid.
La vitamine C est présente principalement dans les aliments crus, car elle se détériore pendant la cuisson. Les vitamines D et E jouent un rôle important dans la santé des os. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les noix peuvent donc vous aider à maintenir des os solides. Ainsi, lorsque la température baisse, n’oubliez pas de vous approvisionner en aliments riches en vitamines pour vous aider à rester en santé tout au long de l’hiver.
– Prenez une cure vitaminique en hiver pour aider à développer la mémoire et la concentration.
Malgré l’absence de soleil, les adultes doivent rester efficaces au travail. Les enfants peuvent également avoir des difficultés à se concentrer pendant les longues journées d’école.
Quelle vitamine est impliquée dans l’optimisation de la fonction cérébrale chez les adultes et les enfants ?
À côté des acides gras oméga-3, du fer et du folate, il y a une vitamine très importante, qui contribue au fonctionnement optimal du cerveau.
La vitamine B12 est essentielle à la production de la gaine de myéline destinée à la protection des cellules nerveuses.
Si les adultes en ont besoin pour une santé cérébrale optimale, les enfants ont encore plus besoin de cette vitamine et des nutriments mentionnés ci-dessus. En raison de leur croissance continue et de leur développement cérébral.
– Prenez des vitamines en hiver pour mieux contrôler le stress et l’anxiété.
En raison de la baisse de la lumière du jour et de la température, l’anxiété et le stress peuvent refaire surface. Une bonne alimentation vous permettra de faire face à cela.
Les meilleures vitamines pour rester serein pendant l’hiver.
Plusieurs vitamines vous aideront à vous détendre jusqu’au retour de l’été. Tel est le cas de la vitamine D, qui a pour effet d’agir sur le niveau de production de sérotonine. Sa consommation peut donc contribuer à la régulation des troubles de l’humeur. Les vitamines du groupe B contribuent à l’amélioration du bien-être général.
Pour plus de simplicité,
Préparez-vous pour l’hiver ! N’hésitez pas à prendre un supplément vitaminique ! Il pourrait être le coup de pouce dont votre système immunitaire a besoin pour combattre la maladie et vous garder en bonne santé toute la saison. N’oubliez pas qu’avant de commencer un nouveau régime de suppléments, il est toujours préférable de consulter votre médecin. Quelles sont vos vitamines ou suppléments préférés à prendre en hiver ?
