Les vitamines et minéraux renforcent votre système immunitaire

Le système immunitaire joue un rôle important dans le maintien de la santé du corps
en le protégeant des toxines et des infections
ce qui rend le renforcement de la puissance de ce système essentiel
notamment en hiver avec l’émergence des épidémies
Les nutritionnistes recommandent la nutrition pour renforcer le système immunitaire
De ce fait, nous vous proposons certaines vitamines qui vous aident à renforcer votre système immunitaire
La vitamine C aide à prévenir les infections ou à réduire la durée de la maladie
La vitamine E est considérée comme un puissant antioxydant
ce qui le rend utile pour aider le corps à lutter contre les maladies et les infections
Une carence en vitamine D peut entrainer des problèmes musculaires et respiratoires
qui peut être remplacé par la prise de compléments
ou par le fait de manger des aliments comme le saumon, le thon et les sardines
L’acide folique réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire
et pour obtenir des quantités suffisantes, vous devriez manger plus de légumineuses
Le fer a un rôle important en aidant le corps à transporter l’oxygène vers les cellules
Par le fait mangé de la viande rouge, du poulet et des sardines, vous pouvez fournir à votre corps la quantité de fer essentiel
Le Zinc est un composant essentiel pour la production de cellules immunitaires
dont les huîtres, les crabes et la viande dépourvues de lipides
représentent une source riche en ce composant vital