6 habitudes japonaises pour une vie longue et saine
Vous êtes-vous déjà demandé comment les Japonais vivent en meilleure santé ? Et pourquoi ils ont la plus longue espérance de vie au monde ?
Les scientifiques disent que cela est dû à leur culture alimentaire, qui leur apporte de nombreux avantages pour la santé, réduisant ainsi leur risque de maladies chroniques et graves.
Voici 6 habitudes japonaises qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé :
- Assiette arc-en-ciel :
Au Japon, manger est une célébration de couleurs et de saveurs. La plupart des plats contiennent des légumes et des fruits colorés comme les épinards, les carottes et les baies, qui sont riches en éléments nutritifs favorisant la santé générale.
- Thé vert :
Le thé vert est un élément essentiel de la culture japonaise, connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soutien à la digestion et l’amélioration des fonctions mentales.
- Faire de l’exercice quotidien :
Au Japon, l’activité physique est intégrée à la vie quotidienne, allant des exercices simples à la marche le soir, ce qui contribue à renforcer la santé cardiaque, vasculaire, à augmenter la souplesse du corps et de ses organes.
- Contrôle des portions :
La cuisine japonaise encourage le contrôle des portions et la modération alimentaire pour favoriser l’équilibre, la satiété et la prévention de l’obésité.
- Ajout de fruits de mer au régime alimentaire :
La cuisine japonaise offre une grande variété de fruits de mer frais contenant des protéines et des acides gras oméga-3, favorables à la santé cardiaque et mentale.
- Aliments fermentés :
Les aliments fermentés, tels que le miso, le natto et le kimchi, sont un élément important du régime alimentaire japonais, favorisant la digestion, soutenant la santé intestinale et renforçant le système immunitaire.
