Le Cerveau – 5 erreurs à ne pas faire pour le garder en bonne santé
A partir de 45 ans, le cerveau commence à ralentir. Certaines de ses fonctions cérébrales sont altérées et il perd de la performance (souvenirs, compréhension, etc.). Ce phénomène est appelé « déclin cognitif ». Cet effet de vieillissement est inévitable. D’autre part, il est possible de ralentir ce processus et d’éviter certaines maladies neurodégénératives qui ne sont pas des composantes normales de la vieillesse.
Parmi ces pathologies, on trouve notamment la maladie d’Alzheimer qui représente environ 60 à 70% des cas de démence selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé).
Contrairement au simple déclin cognitif lié à l’âge, la démence a des conséquences « physiques, psychologiques, sociales et économiques », dit l’OMS. Elle est l’une des principales causes de handicap et de dépendance chez les personnes âgées dans le monde. Alors que l’OMS estime que d’ici 2030, une personne sur six dans le monde aura 60 ans ou plus, traiter la démence est un véritable problème de santé.
Cerveau : votre mode de vie a un impact sur vos capacités cognitives
Le principal facteur de la maladie est évidemment l’âge. En effet, l’apparition des symptômes est définie à l’âge de 65 ans et la démence précoce ne représente que 9% des cas. Cependant, même si la dégénérescence cérébrale est favorisée par l’âge, d’autres facteurs entrent en jeu. Parmi elles, diverses pathologies peuvent augmenter le risque comme l’hypertension artérielle, le diabète ou l’hypercholestérolémie.
De nombreuses études ont également montré que des habitudes saines sont associées à un risque plus faible de démence. Parmi eux, la nourriture joue un rôle clé. Les experts recommandent d’éviter les aliments gras, sucrés et transformés. Au contraire, il faut privilégier un régime riche en fruits, légumes et antioxydants.
En plus de manger une alimentation équilibrée, d’autres bonnes pratiques peuvent renforcer votre cerveau et ainsi éviter le risque de maladies neurologiques que vous vieillissez.
Cody Isabel, un neuroscientifique américain de 26 ans de Kansas City, Missouri, États-Unis a partagé ses conseils pour améliorer la santé du cerveau. Il est certain que son compte Tiktok auprès de 133 000 abonnés nommés « mindbrainbodylab » que l’expert a livré ses conseils. L’Américain partage régulièrement ses connaissances en neurologie sur son compte.
La vidéo intitulée « Ce que je ne ferais jamais en tant que neuroscientifique » a été vue plus de 1,4 million de fois. Cody Isabel a annoncé dans la description : Priorisez ces éléments au lieu de les ignorer pendant 30 jours et vous changerez votre santé mentale, votre santé physique et votre vie, je vous le promets. »
