4 aliments qui favorisent la perte de poids avec un effet similaire à « Ozempic »

11 novembre 2024

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4 aliments qui favorisent la perte de poids avec un effet similaire à "Ozempic"

Le médicament Ozempic, utilisé pour traiter le diabète de type 2, est devenu populaire pour la perte de poids grâce à son principe actif, le sémaglutide, qui régule l’appétit et ralentit la digestion. Cependant, ce médicament peut provoquer des effets secondaires inconfortables comme des nausées et des vomissements.

Heureusement, les mêmes bienfaits peuvent être obtenus par de simples changements alimentaires, selon le Dr Jessie Bains, qui souligne qu’il est possible de stimuler les niveaux de l’hormone peptidique GLP-1 (glucagon-like peptide-1) avec des aliments qui favorisent sa production naturelle dans le corps.

D’après le journal britannique Mirror, voici quatre aliments qui peuvent stimuler la production de cette hormone :

Fibres solubles

Les fibres solubles, présentes dans l’avoine, les haricots et les lentilles, se dissolvent dans l’intestin et aident à stimuler la production de GLP-1. Ce type de fibres améliore la santé intestinale et régule efficacement l’appétit.

Protéines maigres

La consommation de protéines issues de sources végétales comme les haricots et le soja, ainsi que de protéines animales comme le poulet et le poisson, contribue à stimuler la production de GLP-1 et à augmenter la sensation de satiété.

Graisses saines

Les graisses monoinsaturées dans l’huile d’olive et l’avocat, ainsi que les graisses polyinsaturées dans les poissons gras comme le saumon, favorisent la sécrétion de GLP-1 et aident à réguler l’appétit.

Aliments riches en polyphénols

Les épinards, le thé vert, les pommes et les baies sont riches en polyphénols qui stimulent la production de GLP-1 et améliorent la santé globale, notamment en réduisant l’inflammation et la résistance à l’insuline.