Se réveiller « sans réveil » : pourquoi cela vous fait-il vous sentir revigoré ?

Nous avons souvent l’impression qu’être brusquement réveillé par un réveil est comme perdre quelque chose de précieux : un rêve s’interrompt ou un moment de repos rassurant s’achève brutalement. Mais pourquoi tant de personnes, jeunes et moins jeunes, se sentent-elles plus alertes et pleines d’énergie lorsqu’elles se réveillent naturellement, par opposition à un réveil forcé ?
La réponse réside dans la compréhension du fonctionnement du cycle de sommeil, explique un rapport de Study Finds.

Le cycle de sommeil se compose de quatre phases principales, dont la phase du sommeil paradoxal (REM), où survient principalement le rêve. Le cycle débute par un sommeil léger, qui devient progressivement plus profond à travers trois phases, pour atteindre finalement la phase REM environ 90 minutes après l’endormissement. Ce cycle se répète tout au long de la nuit, le dormeur passant par 4 à 6 cycles de sommeil.

Les chercheurs distinguent deux types de sommeil : le sommeil non paradoxal (Non-REM) et le sommeil paradoxal (REM).

Pendant le sommeil REM, le cerveau est plus actif, tandis que pendant le sommeil Non-REM, il est plus lent et profond.

Lorsque l’on se réveille pendant la phase REM ou à la fin d’un cycle de sommeil, on se sent plus revigoré, car le corps est dans un état de relaxation proche du réveil naturel.

Un spécialiste du sommeil explique qu’un bon sommeil nécessite suffisamment de temps pour traverser toutes les phases, en particulier la phase REM. Lorsqu’une personne est brusquement réveillée par un réveil, elle peut interrompre une phase essentielle, ce qui rend le réveil brutal et inconfortable. En revanche, se réveiller naturellement permet d’avoir traversé toutes les phases nécessaires pour se sentir reposé et alerte.

Les experts s’accordent à dire que se réveiller sans réveil est une sorte de moment de rééquilibrage pour un corps et un esprit fatigués, permettant à une conscience naturelle de s’installer et de commencer la journée avec énergie et vitalité.