Mauvais cholestérol : ces aliments délicieux vous aideront à le combattre radicalement !
Bien que le cholestérol soit un lipide nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, mais s’il est présent en grande quantité dans l’organisme, il aura un effet nocif.
Une présence de cholestérol L’accumulation de cholestérol dans les artères provoque le durcissement des parois et perturbe la circulation sanguine, ce qui entraîne des maladies cardiovasculaires. C’est là que l’alimentation joue un rôle vital.
C’est pourquoi nous vous présentons aujourd’hui quelques aliments que vous pouvez inclure dans votre petit déjeuner pour vous aider à réduire ou maintenir un bon taux de cholestérol. Voici quelques-uns d’entre eux :
Amandes
Selon diverses études, chaque 100 grammes d’amandes contient 60 grammes de graisses saines, 19 grammes de protéines, 8,3 grammes de fibres, de magnésium et de vitamines.
Par conséquent, manger des amandes au petit déjeuner réduira les niveaux élevés de cholestérol et augmentera le bon cholestérol.
Avocat
Selon une recherche développée en 2015 et publiée dans le Journal of the American Heart Association, un avocat par jour réduit les niveaux élevés de cholestérol chez les personnes en surpoids et obèses.
De plus, les avocats sont très bons pour la santé parce qu’ils sont riches en acides gras monoinsaturés (9,1 g) et réduisent le risque de maladies du coeur et d’accidents vasculaires cérébraux.
Ils sont également nutritifs car ils sont riches en fibres.
avoine
Un petit déjeuner complet doit également inclure un super-aliment tel que flocons de neige.avoine. Cette céréale fournit 10 grammes de fibres pour 100 grammes d’avoine.
Il aide beaucoup dans la lutte contre le cholestérol parce que ce nutriment s’y colle dans le système digestif et aide à l’éliminer.
Carotte
Enfin, pour compléter le petit déjeuner, il est très utile de consommer du jus de carotte pour aider à réduire le taux de cholestérol. La carotte est une excellente source de vitamine C, une propriété essentielle pour lutter contre le mauvais cholestérol.
En outre, le jus de carotte aide également à contrôler la glycémie, de sorte que les personnes diabétiques peuvent également en bénéficier.
