Le meilleur moment pour boire une tasse de café le matin
Beaucoup de gens ne peuvent pas ouvrir les yeux le matin sans boire une tasse de café ou de thé, mais il s’avère que vous devriez attendre un peu avant de vous plonger dans votre boisson préférée.
Selon les experts du sommeil, prendre une boisson caféinée dès le réveil n’est pas idéal.
Rex Isab, expert en sommeil pour le site Wales Online, a encouragé à résister à boire une tasse de café jusqu’à 8h33 du matin si vous vous réveillez à sept heures et demie.
Il a expliqué en disant : « Boire du café très tôt n’a pas d’avantages significatifs, vous devriez plutôt attendre une heure après le réveil pour en récolter les vrais bienfaits ».
Il a ajouté : « Lorsque nous nous réveillons, nos niveaux de cortisol sont à leur maximum, et le cortisol, souvent lié au stress, augmente notre vigilance. Ainsi, boire de la caféine alors que les niveaux de cortisol sont élevés peut avoir l’effet inverse et vous rendre somnolent pendant la journée ».
Caféine et sommeil
Rex a expliqué : « Pendant la journée, votre cerveau produit une substance chimique appelée adénosine, qui favorise le sommeil de manière fondamentale… Et si vous avez veillé tard la nuit précédente, elle s’accumule et renforce votre sensation de somnolence, mais la caféine bloque les récepteurs de l’adénosine, vous maintenant éveillé. Si vous avez du mal à dormir après avoir bu du café toute la journée, cela pourrait en être la cause ».
Il a donc souligné : « Il est également important de ne pas boire de caféine tard dans la journée, car cela pourrait vous empêcher de dormir. Il est recommandé de ne pas consommer de boissons caféinées dans les six heures précédant le coucher, en particulier le thé ».
