Comment soigner un mal de gorge ? 5 réflexes pour soulager les symptômes
Découvrez les 5 réflexes à adopter en cas de mal de gorge pour soulager le symptômes et apaiser la douleur.
Le terme “mal de gorge” désigne un panel extrêmement large de douleurs pouvant être situées aussi bien dans le fond de la gorge au niveau des amygdales, que dans la partie basse du cou. Les causes de ces maux de gorge peuvent être très variées même si dans une grande majorité des cas, le mal de gorge est provoqué par une infection virale, parfois une infection bactérienne. II existe d’autres causes plus rares et un mal de gorge dont les symptômes persistent et demeurent très intenses après 10 jours doit amener à consulter le médecin généraliste.
Mal de gorge : il faut bien s’hydrater !
En cas de mal de gorge il est très important de beaucoup boire. Cela permet bien sûr d’hydrater l’organisme (qui en a bien besoin pour lutter contre l’infection !) mais aussi d’apaiser les douleurs en évitant le dessèchement de la gorge. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, mieux vaut privilégier les boissons froides en raison de leur pouvoir anesthésiant, voire un bon bol de glace ou de sorbet.
Privilégier les aliments faciles à avaler
Avec une gorge irritée et douloureuse, mieux vaut privilégier les aliments frais et faciles à avaler. On recommande donc de consommer des soupes, bouillons veloutés, purées et laitages
Pensez à la vitamine C !
Pour renforcer le système immunitaire en cas de mal de gorge on recommande d’adopter une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits et légumes. On met donc l’accent sur les agrumes, mais aussi les kiwis, goyaves, légumes verts, fraises, poivrons et les aliments riches en zinc comme la viande rouge, le chocolat ou les fruits de mer.
Arrêter de fumer
Ce n’est un secret pour personne, la cigarette a des effets délétères sur la santé. Elle est même la première cause de cancers de la gorge. Les substances toxiques contenues dans le tabac sont extrêmement irritantes et il convient donc de faire une pause, à défaut d’arrêter définitivement, en cas de mal de gorge.
Faire des inhalations
Pour soulager et prévenir les maux de gorge, rien de telle qu’une inhalation ! Quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus, de menthe poivrée ou de lavande dans un bol d’eau bouillante permettent de dégager les voies respiratoires et d’adoucir la gorge.
