Astuces simples pour améliorer votre alimentation pendant le mois de Ramadan
Avec le début du mois sacré du Ramadan, les musulmans du monde entier observent le jeûne du lever au coucher du soleil, ce qui nécessite une attention particulière à une alimentation saine.
À cet égard, la nutritionniste Rahef Al-Boushi a partagé avec le site « CNN » les meilleures façons de manger de manière saine et de maintenir l’hydratation du corps pendant ce mois béni.
Tout d’abord, Al-Boushi a souligné l’importance de prendre un repas précoce pour le suhoor, considéré comme un petit-déjeuner précoce qui fournit au corps l’énergie nécessaire pendant les longues heures de jeûne.
Lorsqu’il est temps de rompre le jeûne, Al-Boushi a recommandé de commencer par boire de l’eau, puis de consommer des dattes, soulignant leurs avantages pour la santé en tant que source rapide d’énergie et de fibres qui améliorent le processus de digestion.
Elle a conseillé d’inclure des composants variés dans les repas de l’iftar, comprenant des glucides complexes, des protéines et des graisses saines, en mettant l’accent sur une répartition équilibrée et appropriée des repas tout au long du temps de rupture du jeûne.
Al-Boushi a insisté sur l’importance d’écouter les signaux de faim et de satiété, et de manger lentement pendant le suhoor et l’iftar.
En ce qui concerne l’hydratation, Al-Boushi a recommandé de boire des quantités adéquates d’eau pendant les heures de rupture du jeûne, avec l’ajout d’électrolytes qui améliorent le processus d’absorption de l’eau dans le corps, vous faisant ressentir une hydratation prolongée.
