Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez de l’eau après avoir mangé des sucreries ?

6 mars 2025

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Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez de l'eau après avoir mangé des sucreries ?

Une consommation excessive de sucre et de sucreries expose le corps à des effets négatifs sur la santé en général, en particulier sur la santé intestinale.

Selon l’experte en nutrition Minoo Balaji, boire de l’eau après avoir consommé des sucreries ne réduit pas directement l’impact du sucre sur la santé intestinale, mais peut aider à prévenir une augmentation rapide de la glycémie en maintenant une bonne hydratation, comme l’a rapporté le site Indian Express.

De plus, l’eau favorise la digestion et aide à éliminer les résidus alimentaires de la bouche, ce qui peut réduire le risque de caries dentaires.

Pour rendre la consommation de sucreries plus saine, certaines recommandations peuvent être suivies. Tout d’abord, il est conseillé d’associer les sucreries à des graisses saines, des fibres ou des protéines, car cela ralentit l’absorption du sucre et limite ainsi l’élévation de la glycémie.

Par exemple, on peut consommer des sucreries avec des noix ou des graines.

Ensuite, il est préférable d’opter pour des alternatives plus saines au sucre, comme les fruits écrasés (banane, pomme) ou encore le sucre brun et le jaggery en quantités réduites, ces substituts étant moins nocifs pour la santé intestinale.

Troisièmement, il est essentiel de contrôler les portions, car une consommation modérée de sucreries peut réduire leur impact négatif sur la santé intestinale, tandis qu’une consommation excessive de sucre peut favoriser l’inflammation et nuire au microbiote intestinal.

Par ailleurs, maintenir une alimentation équilibrée riche en fibres et en probiotiques est crucial pour soutenir la santé intestinale.

Enfin, boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, et pas seulement après avoir consommé des sucreries, est fondamental pour préserver la santé du système digestif dans son ensemble.