Voici la bonne façon de boire de l’eau
L’eau est essentielle pour chaque fonction physiologique du corps humain, aidant à réguler sa température, à lubrifier les articulations, à améliorer la digestion, à transporter les nutriments vers les cellules et à éliminer les toxines.
La quantité d’eau nécessaire varie selon l’âge, le sexe, le niveau d’activité et le climat. Il est recommandé aux adultes de boire 8 à 10 verres d’eau par jour.
Pour atteindre l’objectif de boire de l’eau tout au long de la journée, il est conseillé de la consommer régulièrement plutôt qu’en grandes quantités d’un coup.
On peut commencer la journée par un verre d’eau et en boire régulièrement pour maintenir une bonne hydratation de la peau, en augmentant la quantité par temps chaud ou lors d’une activité physique.
Selon le journal « Times of India », voici les habitudes courantes recommandées pour boire de l’eau :
- Boire un verre d’eau avant les repas pour améliorer la digestion et réduire la suralimentation.
- Boire de l’eau pendant les repas pour aider à mâcher et à digérer les aliments.
- Boire de l’eau après les repas pour faciliter l’absorption des nutriments et prévenir la déshydratation après la digestion.
- Boire un verre d’eau au réveil pour hydrater le corps.
- Maintenir une bonne hydratation pendant l’activité physique pour compenser les fluides perdus.
L’eau devrait être votre premier choix pour l’hydratation, car elle contribue à maintenir une bonne santé sans ajouter de calories inutiles ou de produits chimiques nocifs.
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Une hydratation adéquate améliore l’endurance et la performance physique, a un impact positif sur les fonctions cérébrales et la clarté mentale, réduit la fatigue et les crampes, et améliore la souplesse de la peau.
