5 raisons de faire du sport quotidiennement
Faire de l’exercice régulièrement est l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour sa santé. L’exercice physique offre une série de bénéfices qui améliorent la vie de multiples façons, allant de l’amélioration de l’humeur à l’optimisation des fonctions cérébrales.
Selon le journal « Times of India », voici cinq raisons de faire de l’exercice une habitude quotidienne :
Amélioration des fonctions cérébrales
Faire de l’exercice régulièrement améliore les fonctions cognitives, la mémoire et les capacités d’apprentissage. Une étude de l’Université de la Colombie-Britannique a révélé que les exercices aérobiques réguliers augmentent la taille de l’hippocampe, la zone du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage.
Amélioration de l’humeur
L’exercice réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété et aide à libérer des endorphines, un stimulant naturel de l’humeur.
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry, 30 minutes d’exercice modéré trois fois par semaine peuvent entraîner une amélioration significative de l’humeur.
Amélioration de la qualité du sommeil
L’activité physique régulière aide à réguler les cycles de sommeil et à améliorer sa qualité. Selon des experts en santé, les personnes qui font régulièrement de l’exercice s’endorment plus rapidement et bénéficient d’un sommeil plus profond.
Contribution à la santé cardiaque
Faire de l’exercice quotidiennement contribue à réduire la pression artérielle, à améliorer les niveaux de cholestérol et à diminuer le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
L’American Heart Association indique que 150 minutes d’exercice modéré par semaine réduisent considérablement le risque de maladies cardiaques.
Gestion efficace du poids
L’activité physique régulière aide à brûler des calories et à développer les muscles, ce qui contribue à maintenir un poids sain.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) expliquent que l’exercice, associé à une alimentation équilibrée, aide à prévenir l’obésité et les maladies qui y sont liées, comme le diabète de type 2.
