L’hypertension artérielle, connue sous le nom de « tueur silencieux », représente un véritable problème de santé car elle augmente le risque de crises cardiaques, de maladies rénales et de démence.

• Voici comment contrôler votre pression artérielle naturellement

Selon le journal britannique « Mirror », voici cinq étapes pour réduire l’hypertension artérielle, selon des experts en santé :

1. Exercices statiques

   Les exercices comme le plank, les squats bas et la chaise contre le mur sont tous efficaces pour améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle. Le Dr Jamie O’Driscoll de l’Université Canterbury Christ Church explique que ces exercices augmentent le flux sanguin de manière significative lors de la relaxation.

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2. Course à pied

   Courir améliore la pression artérielle et renforce la capacité du corps à utiliser l’oxygène, ce qui aide à prévenir les maladies cardiaques.

3. Aliments riches en potassium

   Consommer des aliments comme les bananes, les lentilles, les pommes de terre et les avocats aide à réduire la pression artérielle en équilibrant le sodium dans le corps.

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4. Sommeil suffisant

   Des recherches montrent que dormir au moins 7 heures par jour est essentiel pour maintenir une pression artérielle normale.

5. Exercices d’étirement et de yoga

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   Ces exercices aident à réduire la rigidité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à une baisse efficace de la pression artérielle.

Enfin, les experts soulignent que suivre ces conseils peut aider à réduire considérablement l’hypertension artérielle en seulement trois mois, ce qui contribue à prévenir les complications graves.