Votre ombre sous le soleil révèle une carence en vitamine D

À l’approche de la fin de l’été et de la réduction des heures d’ensoleillement, les préoccupations augmentent quant à l’obtention de quantités suffisantes de vitamine D, essentielle pour la santé des os, des dents et des muscles, en plus de son rôle dans le soutien du système immunitaire et la réduction des inflammations.

• 4 aliments qui stimulent la production de vitamine D dans le corps

• 7 aliments riches en vitamine D pour une meilleure fonction cognitive

Les experts soulignent que l’obtention de vitamine D par l’exposition au soleil est cruciale et recommandent un test simple.

Ce test consiste à vérifier si votre ombre est plus courte que vous lorsque vous êtes exposé au soleil entre 11h00 et 15h00. Cela indique que votre corps reçoit suffisamment de rayons pour les convertir en vitamine D.

• Manque de vitamine D : attention, vrai danger !

• Mangez ces 11 aliments et obtenez votre vitamine D cet hiver

Cependant, si votre ombre est plus longue que vous pendant cette même période, il pourrait être nécessaire de compléter vos apports en vitamine D via l’alimentation ou des suppléments.

Les experts ajoutent qu’une exposition au soleil de 10 minutes par jour peut suffire, mais il est important d’éviter les brûlures en utilisant un écran solaire si l’exposition dure plus longtemps.

• Ces signes qui montrent que vous manquez de vitamine D

• Les déficiences en vitamine D peuvent provoquer une inflammation chronique

Une carence en vitamine D peut ne pas montrer de symptômes évidents, mais elle peut entraîner des problèmes de santé graves, tels que la fragilité des os et une fatigue chronique.

Les symptômes courants d’une carence en vitamine D incluent généralement la fatigue, des douleurs musculaires, la dépression, la chute des cheveux et des douleurs osseuses.