Le sommeil est une partie vitale du processus de récupération et de régénération, et l’être humain a besoin d’une certaine quantité de sommeil qui varie en fonction de l’âge et de l’état de santé général.

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Selon les experts en santé, les adultes ont généralement besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par jour. Cependant, les besoins individuels peuvent varier en fonction de l’âge, de la santé et des facteurs personnels.

D’après le journal britannique « Mirror », voici les heures de sommeil recommandées selon la tranche d’âge :

• Bébés (4-12 mois) : 12-16 heures
• Tout-petits (1-2 ans) : 11-14 heures
• Âge préscolaire (3-5 ans) : 10-13 heures
• Âge scolaire (6-12 ans) : 9-12 heures
• Adolescents (13-18 ans) : 8-10 heures
• Adultes (18 ans et plus) : 7 heures ou plus

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Le manque de sommeil affecte négativement la santé générale, entraînant des problèmes tels qu’une immunité affaiblie et une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle et à la prise de poids.

Les conditions de santé mentale et physique telles que la dépression, l’anxiété et la douleur chronique peuvent rendre difficile l’obtention d’un sommeil suffisant.

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Si vous avez l’impression de ne pas dormir suffisamment, essayez d’augmenter progressivement vos heures de sommeil jusqu’à trouver la quantité qui vous permet de vous sentir reposé et énergique tout au long de la journée.