La méditation pourrait protéger les personnes âgées

La méditation a de nombreux avantages pour la santé : réduction du stress, performance cognitive, gestion de la douleur… Elle est devenue de plus en plus populaire ces dernières années, en particulier parmi la population active, particulièrement soumise au stress quotidien au travail. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Neurology, la méditation serait également bénéfique pour les personnes âgées. Il pourrait les protéger contre la maladie d’Alzheimer, en stimulant certaines capacités cérébrales.

Démence : la méditation donne de meilleurs résultats que les cours de langue

Des chercheurs français de l’Université de Caen-Normandie ont découvert que chez les personnes de plus de 65 ans, la méditation stimule les capacités intellectuelles, socio-émotionnelles, l’attention et la connaissance de soi – des facultés qui diminuent avec la démence. . Les volontaires qui ont été affectés à un cours de méditation pendant 18 mois ont même eu de meilleurs résultats que ceux qui ont pris des leçons d’anglais.

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L’étude a inclus 137 Français de plus de 65 ans répartis en trois groupes. Les cours de méditation et d’anglais comprenaient des sessions hebdomadaires de deux heures, pendant 18 mois. Ils s’entraînaient aussi à la maison au moins 20 minutes par jour. Un groupe témoin a continué à vivre sa vie normalement, sans intervention.

La méditation a beaucoup d’autres avantages pour la santé et le bien-être

« Des études antérieures ont montré que la méditation en pleine conscience améliore la cognition, en particulier chez les personnes âgées dans plusieurs domaines, y compris l’attention, les fonctions exécutives et la conscience de soi ou la métacognition », ont déclaré les chercheurs dans un communiqué de presse, relayé par les médias. « La méditation pleine conscience peut également réduire le stress, l’anxiété et la dépression, y compris chez les personnes âgées », ajoutent-ils.

Les scientifiques croient que la méditation en pleine conscience est également prometteuse pour soulager le trouble de stress post-traumatique (TSPT), qui provoque des pensées intrusives et un engourdissement émotionnel.

« La méditation semble être une approche prometteuse pour préserver la structure et la fonction cérébrales et la cognition, et ainsi réduire le risque de démence en ciblant directement les facteurs psycho-émotionnels », a déclaré le Dr Gael Chetelat de l’Université de Caen-Normandie.