Comment éviter les maux de tête durant les premiers jours du mois de Ramadan ?

28 février 2025

2 minutes de lecture

Comment éviter les maux de tête durant les premiers jours du mois de Ramadan ?

De nombreux jeûneurs souffrent de maux de tête pendant le mois sacré du Ramadan, en particulier au cours des premiers jours. Ce symptôme est l’une des complications les plus courantes du jeûne.

Bien que les maux de tête liés au jeûne ne soient généralement pas graves, ils peuvent être source d’inconfort, notamment au travail, et impacter la productivité en augmentant la charge de travail accumulée.

L’impossibilité de prendre des analgésiques durant les heures de jeûne rend nécessaire la prévention ou l’atténuation des maux de tête en traitant leurs causes principales, qui sont les suivantes :

Le sevrage de la caféine
La déshydratation
La baisse du taux de sucre dans le sang
Le changement des horaires de sommeil

Les maux de tête dus au sevrage de la caféine résultent de l’arrêt brutal de la consommation de café ou de thé. La déshydratation, quant à elle, est causée par une diminution de la consommation d’eau, tandis que la baisse du taux de sucre dans le sang survient en raison de l’absence d’alimentation pendant de longues heures. Enfin, la réduction du temps de sommeil est due aux veillées tardives et aux réveils précoces pour le repas du souhour.

Les recommandations médicales dans ce domaine insistent sur la nécessité de réduire progressivement la consommation de caféine (café, thé) plusieurs semaines avant le début du Ramadan, selon la pharmacienne Najlaa Hassan, citée par le site « Al-Tibbi ».

Il est également essentiel de boire abondamment entre l’iftar et le souhour et de consommer des fruits et légumes riches en eau pour prévenir la déshydratation.

Les médecins recommandent aux jeûneurs de ne pas sauter le repas du souhour, car il fournit au corps les liquides et l’énergie nécessaires et permet d’éviter une chute excessive du taux de sucre dans le sang. Toutefois, il est impératif de préserver un sommeil suffisant, car le souhour ayant lieu juste avant l’aube, une bonne gestion du sommeil est primordiale.

En plus de ces facteurs, les fumeurs doivent faire face à un autre problème : le sevrage soudain de la nicotine contenue dans le tabac. Il leur est donc conseillé de réduire progressivement leur consommation de cigarettes plusieurs semaines avant Ramadan afin de minimiser les maux de tête ainsi que l’irritabilité et l’anxiété.

L’intensité des maux de tête varie d’une personne à l’autre et d’un pays à l’autre. Ils sont généralement plus fréquents dans les régions où les journées de jeûne sont plus longues, notamment dans le nord de l’Europe, où les risques de déshydratation, de privation de sommeil et de baisse du taux de sucre dans le sang sont accrus, augmentant ainsi les chances de souffrir de maux de tête.