5 aliments riches en fibres pour vous débarrasser de la « bedaine »

La graisse abdominale est l’une des plus difficiles à éliminer. Cependant, suivre un régime alimentaire riche en fibres contribue à améliorer la santé et à réduire l’obésité abdominale, ce qui aide à prévenir les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle.

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Il est possible de réduire l’excès de graisse en contrôlant son mode de vie, notamment en évitant les régimes malsains et en consommant des aliments riches en fibres.

La graisse abdominale est dangereuse car elle s’accumule autour des organes internes, comme le cœur et le foie, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Consommer des fibres régulièrement aide à réduire cette graisse.

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• Selon le site « Times of India », voici les principaux aliments riches en fibres pour se débarrasser de la graisse abdominale :

• Avoine
  L’avoine contient des fibres solubles qui aident à procurer une sensation de satiété et à réguler l’indice de masse corporelle (IMC). Selon une étude publiée dans le Macedonian Journal of Medical Sciences, l’avoine peut réduire la graisse centrale et améliorer les troubles métaboliques.
• Noix
  Les noix sont riches en vitamines, minéraux et fibres qui aident à réduire la graisse abdominale, à améliorer le taux de cholestérol et à réguler la pression artérielle.

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• Graines de chia
  Les graines de chia contiennent 9,8 grammes de fibres par once et sont efficaces pour réduire la graisse autour de la taille et protéger contre les maladies chroniques.
• Graines de courge
  Les graines de courge sont une bonne source de fibres et de protéines, et contiennent des micronutriments tels que le zinc et le calcium, qui aident à améliorer la digestion et à contrôler l’appétit.
• Framboises
  Une tasse de framboises contient 8 grammes de fibres. Selon une étude publiée dans la revue Obesity, les fibres solubles peuvent réduire la graisse abdominale de 3,7 %.