5 signes qui indiquent un manque de consommation de protéines
Des experts en santé ont révélé des signes potentiels qui pourraient indiquer un déficit en protéines, un nutriment essentiel pour préserver la santé des os, des muscles, et l’état général du corps.
Les experts, affiliés à l’équipe « Fast 800 » spécialisée dans les régimes alimentaires, insistent sur l’importance de consommer suffisamment de protéines, selon un rapport publié sur le site Bristol Post.
Ils expliquent que : « Les protéines sont un nutriment essentiel nécessaire pour maintenir la santé des os et des muscles, stimuler le métabolisme, et réduire les risques de problèmes de santé chroniques tels que l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. »
- Sensation de faim
Les experts identifient cinq signes indiquant un manque de protéines, dont le plus notable est une sensation fréquente de faim. Les protéines favorisent la satiété et aident à contrôler l’appétit, contribuant ainsi à prolonger la sensation de plénitude entre les repas.
En cas de déficit, le niveau de l’hormone de la faim, la ghréline, augmente, ce qui peut entraîner une suralimentation et une prise de poids alors que le corps tente de reconstituer ses réserves.
- Changements d’humeur
L’épuisement et les sautes d’humeur sont également des signes importants d’un déficit en protéines. Un apport insuffisant peut entraîner une baisse d’énergie et un besoin accru en énergie, causant des déséquilibres physiques et émotionnels.
- Faiblesse des ongles, des cheveux et de la peau
Une autre alerte concerne la fragilité des ongles, des cheveux, et de la peau. Ces parties du corps dépendent de protéines comme le collagène, la kératine, et l’élastine. Un manque de protéines peut provoquer des dommages visibles qui affectent l’apparence et la santé générale.
- Perte musculaire
Le déficit en protéines peut aussi entraîner une perte musculaire. Lorsque le corps manque de protéines, il commence à dégrader les tissus musculaires pour préserver les organes vitaux.
- Fluctuations de la glycémie
Les protéines jouent un rôle clé dans la régulation du taux de sucre dans le sang. Leur absence peut provoquer des variations de la glycémie, entraînant une envie accrue de consommer des sucres rapides pour compenser le manque d’énergie.
Les experts soulignent l’importance d’être attentif à ces signes et de donner la priorité à une consommation adéquate de protéines pour maintenir une bonne santé et un équilibre nutritionnel optimal.
