4 aliments qui stimulent la production de vitamine D dans le corps
La vitamine D est une vitamine liposoluble, également appelée vitamine du soleil, car le corps la fabrique lorsqu’il est exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Le soleil est donc l’élément le plus important pour la production de vitamine D à travers la peau.
Le corps a besoin de vitamine D pour construire et maintenir des os solides, car il ne peut absorber le calcium – l’élément principal des os – qu’en présence de vitamine D.
Il est possible de suivre plusieurs conseils alimentaires pour améliorer les niveaux de vitamine D dans le corps, selon ce qu’a publié le site du journal India Times.
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Fruits de mer
Les rapports indiquent que seulement 100 grammes de saumon en conserve peuvent fournir jusqu’à 386 unités internationales (UI) de vitamine D.
Champignons
Les recherches ont montré que les champignons peuvent également être utiles pour rétablir les niveaux de vitamine D.
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Produits laitiers
Le lait de vache et ses alternatives, comme le lait de soja, d’amande et de chanvre, aident à augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps humain.
Jaune d’œuf
Les recherches suggèrent que le jaune d’œuf de poules élevées en plein air peut fournir une bonne quantité de vitamine D.
