Pour ces raisons, veillez à manger une banane tous les jours
Selon le site « Well and Good », la consommation quotidienne de bananes pourrait être l’un des astuces nutritionnelles les plus simples disponibles partout pour renforcer vos os et vivre plus longtemps.
Pourquoi manger des bananes tous les jours pourrait-il vous aider à vivre plus longtemps ?
Flavonoïdes : La consommation de quantités plus importantes de fruits et de légumes riches en antioxydants peut efficacement améliorer votre santé. À cet égard, le site « Well and Good » affirme que « les bananes sont riches en flavonoïdes, un type spécifique d’antioxydant qui offre des bienfaits anti-inflammatoires pour favoriser un vieillissement en bonne santé ». Il ajoute : « Prévenir l’inflammation chronique est important car elle est liée à certaines maladies, notamment l’arthrite rhumatoïde, la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques et le diabète de type 2 ».
Fibres solubles : Les bananes contiennent environ 3,5 grammes de fibres alimentaires totales. L’apport quotidien recommandé varie de 21 à 38 grammes.
La source explique que « les fibres solubles présentes dans les bananes favorisent la santé cardiaque en aidant à réduire les taux de cholestérol ».
Elle ajoute également : « Ce type de fibres contribue également à équilibrer les taux de sucre dans le sang et peut contribuer à gérer ou à prévenir le risque de diabète de type 2. Les fibres sont également connues pour leur capacité à favoriser la régularité digestive et à nourrir les intestins ».
Amidon résistant : Les bananes vertes et non mûres fournissent un type spécifique de fibres appelé amidon résistant, qui agit comme un prébiotique et nourrit les bactéries intestinales saines. Plusieurs études ont montré qu’un intestin sain peut améliorer la santé générale du corps, y compris la santé cardiaque, l’immunité et même la santé mentale.
Potassium : Les bananes sont connues comme une source significative de potassium, un minéral essentiel pour le corps. La consommation de potassium est associée à une densité minérale accrue dans les os, qui a tendance à diminuer avec l’âge. Il favorise également la fonction rénale et soutient la récupération musculaire.
Vitamine C : Au lieu des oranges, la source suggère que les bananes sont également une source de vitamine C, un antioxydant important qui peut améliorer les fonctions immunitaires.
