Santé

Des scientifiques mettent en garde contre les régimes stricts… Résultats inverses 


Les régimes extrêmes peuvent être dangereux pour la santé humaine ; certains entraînent des carences nutritionnelles, une perte de masse musculaire et d’autres problèmes de santé.

Les scientifiques confirment que la perte de poids nécessite de consommer moins de calories que ce dont le corps a besoin quotidiennement.

Malgré ce principe fondamental pour atteindre la perte de poids, les chercheurs indiquent que les régimes alimentaires stricts peuvent être nocifs et poser des défis importants au processus de perte de poids.

Des études suggèrent que les régimes stricts, qui impliquent une réduction substantielle de l’apport calorique entre 800 et 1200 calories par jour pendant une période spécifiée, sont devenus populaires récemment en raison de l’influence médiatique et des plateformes de médias sociaux.

Les 5 bienfaits du miel pour la santé

Les partisans de ces régimes affirment qu’ils peuvent atteindre une perte de poids rapide, expliquant ainsi leur popularité. Cependant, la recherche indique que cette approche peut ne pas être efficace pour tout le monde.

Dans une étude impliquant 278 personnes obèses, les résultats ont montré qu’une alimentation intensive pendant 12 semaines, avec 810 calories par jour, a conduit à une perte de poids plus importante après 12 mois par rapport aux personnes qui ont simplement réduit leur apport calorique.

Une autre étude suggère que les régimes faibles en calories peuvent être efficaces pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Dans le même temps, il semble y avoir des effets à long terme de ces régimes sur le processus métabolique.

Le métabolisme représente l’ensemble des réactions chimiques dans le corps qui contribuent à la conversion des aliments en énergie et au stockage de l’excès sous forme de graisse.

Les scientifiques soulignent que les régimes stricts affectent négativement ce processus, réduisant l’énergie disponible pour le corps et entraînant une diminution du taux métabolique.

La recherche indique que les régimes stricts peuvent également entraîner une diminution des niveaux de l’hormone T3 produite par la glande thyroïde, qui joue un rôle crucial dans la régulation du taux métabolique de base.

À long terme, ces régimes peuvent entraîner des changements dans l’équilibre hormonal du corps, augmentant les hormones de stress comme le cortisol, ce qui peut entraîner le stockage de plus de graisse dans le corps.

En général, il est recommandé de suivre un plan alimentaire progressif et durable pour la perte de poids, en réduisant progressivement l’apport calorique et en intégrant des exercices physiques.

Les chercheurs suggèrent que cette approche est plus efficace à long terme et réduit les effets secondaires sur le métabolisme.

Afficher plus

Articles similaires

Bouton retour en haut de la page