Ménopause précoce – 5 astuces pour le surmonter
L’âge moyen de la ménopause est d’environ 51 ans. C’est à ce moment-là que les femmes n’ont plus leurs règles. L’arrêt du tabac est souvent progressif et sa durée varie d’une personne à l’autre. En général, une femme est considérée comme étant ménopausée un an après ses dernières règles.
La ménopause est due à la diminution des taux d’hormones reproductrices féminines
Néanmoins, certaines femmes présentent des changements plusieurs années avant la ménopause, c’est la périménopause, ainsi que plusieurs années après. La raison en est que la ménopause entraîne une baisse des taux d’hormones reproductrices féminines. Cela n’affecte pas seulement le système reproducteur, mais aussi la circulation sanguine, la santé osseuse, le système immunitaire ainsi que le système neurologique, ce qui explique les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur, la fatigue, la sécheresse vaginale et les troubles du sommeil.
Il reste difficile de dire précisément combien de temps dure la périménopause, mais la recherche scientifique estime qu’elle se situerait entre quatre et huit ans. Selon les travaux intitulés Penn Ovarian Aging Study qui ont inclus 259 participants, 79% d’entre eux avaient des bouffées de chaleur avant l’âge de 50 ans, le plus souvent entre 45 et 49 ans.
Une autre étude explique que les femmes ont souffert de bouffées de chaleur modérées à sévères plus de dix ans après l’arrêt de leurs règles… Et même jusqu’à 70 ans selon ces travaux de 2017.
Périménopause et ménopause : symptômes longs et gênants
Les symptômes de la périménopause et de la ménopause sont donc longs, gênants et même douloureux pour certaines femmes. Mais quelques conseils peuvent les aider à mieux s’y préparer et à interpréter correctement les premiers signes.
Tout d’abord, vous devez parler aux femmes de votre cercle familial : votre mère, votre grand-mère, votre ou vos tantes, les sœurs. Les différentes expériences peuvent aider à anticiper cette période. Et ce, d’autant plus qu’il y a des similitudes entre les membres d’une même famille quant à la ménopause.
Ensuite, il est essentiel d’écouter votre corps et de ne pas minimiser les changements qu’il peut subir. Et cela, quel que soit l’âge ou le temps que cela prend pour se manifester. Donc, dès que vous remarquez quelque chose, écrivez-le pour en discuter avec votre médecin généraliste ou votre gynécologue. Des applications de suivi de la ménopause existent également pour aider les femmes à suivre les symptômes et à les surveiller.
De la même façon, il est toujours recommandé de noter votre cycle menstruel, c’est-à-dire le début mais aussi la durée des règles, le flux et les changements. Encore une fois, il y a des applications pour cela.
Enfin, en cas d’inquiétude, demandez toujours l’avis d’un professionnel de la santé qui peut vous conseiller sur les façons de soulager les symptômes ou dites-vous au bon spécialiste à consulter.
