Les vitamines sont essentielles pour améliorer la santé générale et jouent un rôle majeur dans l’embellissement de la peau, surtout durant les mois froids qui peuvent avoir des effets négatifs sur la peau et les cheveux.

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Selon le journal britannique The Mirror, voici les principales vitamines qui aident à maintenir une peau saine et éclatante :

Vitamine A

Également connue sous le nom de rétinol, la vitamine A aide à régénérer les cellules de la peau en éliminant les anciennes et en favorisant la production de nouvelles, ce qui rend la peau plus lisse.

Sources : huile de poisson, œufs, produits laitiers, légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé.

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Meilleur moment pour la consommer : il est préférable de la prendre avec un repas contenant des graisses saines, comme l’avocat ou les noix, car cela aide à une meilleure absorption.

Vitamine C

La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège la peau des dommages causés par les rayons UV et la pollution. Elle soutient également la production de collagène, essentiel pour l’élasticité de la peau.

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Sources : agrumes, poivrons, fraises.

Meilleur moment pour la consommer : il est conseillé de la prendre le matin, soit 30 minutes avant le petit-déjeuner, soit deux heures après, car son absorption est meilleure à jeun.

Vitamine D

La vitamine D aide à renforcer la barrière de la peau, la protégeant ainsi des irritants et en maintenant son hydratation.

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Sources : poissons gras comme le saumon, produits laitiers, jaunes d’œufs.
Meilleur moment pour la consommer : elle peut être prise avec un repas contenant des graisses pour en améliorer l’absorption, mais elle peut également être prise à tout moment en fonction de votre routine quotidienne.

Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger la peau des irritants nuisibles et contribue à l’hydrater.

Sources : graines de tournesol, noix, brocoli, mangue.

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Meilleur moment pour la consommer : il est préférable de la prendre avec un repas contenant des graisses, comme le déjeuner ou le dîner, ou avant de se coucher.