La position assise prolongée et la sédentarité augmentent le risque de certains cancers
Le mode de vie moderne conduit de nombreuses personnes à passer une grande partie de leur journée en position assise, que ce soit au travail, devant un ordinateur, en voiture ou à la maison devant un écran. Bien que cette habitude puisse sembler sans conséquence, les recherches scientifiques montrent qu’une sédentarité prolongée est associée à un risque accru de plusieurs maladies chroniques. Parmi elles figurent les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’obésité et, selon un nombre croissant d’études, certains types de cancers. Les spécialistes soulignent toutefois que la position assise en elle-même n’est pas la cause directe du cancer. C’est surtout l’accumulation de longues périodes d’inactivité physique, combinée à d’autres facteurs liés au mode de vie, qui peut contribuer à augmenter le risque au fil du temps.
Lorsque le corps reste immobile pendant de nombreuses heures, plusieurs fonctions physiologiques ralentissent. La dépense énergétique diminue, les muscles sont moins sollicités et le métabolisme devient moins efficace. Cette situation peut favoriser la prise de poids, l’accumulation de graisse corporelle, notamment au niveau de l’abdomen, ainsi que des perturbations du métabolisme du glucose et de l’insuline. Ces modifications sont associées à une inflammation chronique de faible intensité, un phénomène considéré comme un facteur pouvant favoriser le développement de plusieurs maladies, y compris certains cancers. Les chercheurs étudient également le rôle des changements hormonaux et des perturbations métaboliques qui peuvent accompagner un mode de vie très sédentaire.
Les études épidémiologiques ont montré que les personnes qui passent de très longues heures assises chaque jour présentent un risque plus élevé de développer certains cancers, notamment ceux du côlon, de l’endomètre et, dans une moindre mesure selon les études, du sein. Toutefois, les scientifiques rappellent que ces maladies sont influencées par de nombreux facteurs, tels que l’âge, les prédispositions génétiques, le tabagisme, la consommation d’alcool, l’alimentation, le poids corporel et le niveau global d’activité physique. Il est donc difficile d’attribuer le risque à la seule position assise. La sédentarité constitue plutôt un facteur de risque parmi plusieurs autres qui peuvent agir conjointement.
La bonne nouvelle est que ce risque peut être réduit grâce à des habitudes de vie plus actives. Les experts recommandent de limiter le temps passé assis, de se lever régulièrement, de marcher quelques minutes toutes les heures et de pratiquer une activité physique de manière régulière. Même des gestes simples, comme utiliser les escaliers, effectuer de courtes promenades pendant les pauses ou travailler ponctuellement en position debout, peuvent contribuer à diminuer les effets négatifs de la sédentarité. Une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, le maintien d’un poids sain et l’arrêt du tabac complètent cette stratégie de prévention.
Les professionnels de santé rappellent également qu’une séance quotidienne de sport ne compense pas entièrement les effets d’une immobilité prolongée pendant le reste de la journée. Il est donc important de combiner une activité physique régulière avec une réduction du temps passé en position assise. Adopter un mode de vie plus dynamique tout au long de la journée permet d’améliorer le fonctionnement du métabolisme, de préserver la santé cardiovasculaire et de réduire le risque de nombreuses maladies chroniques.
En conclusion, les données scientifiques suggèrent que la sédentarité prolongée est associée à un risque plus élevé de certains cancers, principalement lorsqu’elle s’inscrit dans un mode de vie globalement peu actif. Bien que la position assise ne soit pas à elle seule responsable du développement d’un cancer, réduire le temps passé sans bouger, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation équilibrée constituent des mesures efficaces pour préserver sa santé à long terme et diminuer le risque de nombreuses maladies.
