Faire régulièrement du yoga est bon pour le coeur
Pour améliorer la santé de votre coeur, il est plus intéressant de privilégier le yoga que les étirements, selon une nouvelle étude réalisée par des chercheurs de l’Université Laval (Canada). L’ajout de cette pratique séculaire à vos activités physiques quotidiennes réduit la pression artérielle systolique et le risque de maladie cardiovasculaire.
Hypertension : le yoga plus efficace que l’étirement
Pour cette étude pilote, les scientifiques ont réuni 60 personnes souffrant d’hypertension et de syndrome métabolique qui avaient été recommandées pour suivre un programme d’entraînement physique de trois mois. Les volontaires ont été divisés en 2 groupes. Si chacun des participants devait faire 30 minutes d’aérobic 5 fois par semaine, la moitié devait faire du yoga pendant 15 minutes, tandis que l’autre devait faire des étirements.
Différentes mesures ont été prises à la fin du trimestre expérimental : pression artérielle, IMC, glucose, lipides ou encore taux de protéine C réactive ultrasensible (hs-CRP) ainsi que les scores de risque de Framingham et de Reynolds (mesure des risques cardiovasculaires sur 10 ans, ndlr).
Après 3 mois, les chercheurs ont constaté une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique au repos, de la pression artérielle moyenne et de la fréquence cardiaque dans les deux groupes. Cependant, la pression artérielle systolique a été réduite de 10 mmHg avec le yoga contre 4 mmHg avec l’étirement.
De plus, la pratique de l’Inde réduit la fréquence cardiaque au repos et le risque cardiovasculaire sur 10 ans, évalués à l’aide du score de risque de Reynolds.
Santé cardiaque : trouvez l’activité physique qui vous convient le mieux
« Cette étude fournit des preuves d’une option thérapeutique non pharmacologique supplémentaire qui favorise la réduction du risque cardiovasculaire et le contrôle de la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension artérielle, dans le cadre d’un programme d’exercice préventif », explique le Dr Paul Poirier de l’Université Laval qui a travaillé sur cette expérience.
« Comme plusieurs études auparavant, nous recommandons aux patients d’essayer l’exercice et la réduction du stress pour réduire l’hypertension artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire, sous la forme qu’ils trouvent la plus attrayante. » ajoute l’expert avant de rappeler : « Nos travaux montrent que la pratique du yoga peut être un complément plus sain à l’aérobic que le simple étirement musculaire. »
