Les gaz intestinaux font partie des problèmes de santé déconcertants dont souffrent de nombreuses personnes, les plaçant parfois dans des situations gênantes.

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Certains individus souffrent de gaz dans le côlon et les intestins grêles en raison de la fermentation des aliments, rendant la digestion difficile par les bactéries ou en raison de l’inachèvement de la tâche du système digestif consistant à décomposer divers nutriments, tels que le sucre et le gluten, par exemple. Cela s’ajoute à la constipation, à l’affaiblissement de l’absorption des glucides et aux troubles du système digestif.

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Un rapport publié par la « Mayo Clinic » a révélé 4 étapes par lesquelles vous pouvez vous protéger contre les gaz intestinaux, comme suit:

1. Réduisez la consommation de fibres: Cela inclut divers types tels que les noix, les baies, les poires, et autres. Malgré leurs nombreux avantages, ils peuvent provoquer des gaz dans l’estomac.

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1. Évitez les aliments qui provoquent des gaz: Cela inclut les petits pois, le chou, le brocoli, les légumineuses, les lentilles, les céréales complètes, les boissons gazeuses et le chou-fleur.
2. Limitez les aliments gras: Ces types d’aliments peuvent ralentir le processus de digestion.
3. Lisez les ingrédients des produits laitiers: Les experts conseillent de lire les étiquettes des produits laitiers, car les consommateurs peuvent découvrir un pourcentage élevé de lactose, qui provoque des gaz. 

Les experts recommandent de consommer des types contenant peu ou pas de lactose.