Pourquoi devriez-vous éviter de dormir sur le canapé ?

Après une longue journée épuisante, il peut être tentant de s’allonger sur le canapé devant la télévision jusqu’à s’endormir. Cependant, selon les experts, dormir sur le canapé n’est pas une habitude saine.

La raison est que le canapé diffère beaucoup du lit. Selon des spécialistes du sommeil, lorsque vous commencez à dormir sur un canapé, vous ne vous retrouvez pas dans la position idéale, car le canapé ne fournit pas un soutien suffisant à la colonne vertébrale sur le long terme.

En raison des mouvements fréquents, du manque de soutien et du bruit de la télévision en arrière-plan, le sommeil sur le canapé est de qualité inférieure à celui dans un lit. Cela entraîne des troubles du sommeil, réduit sa durée et affecte votre humeur, votre concentration et vos performances en général.

Les effets néfastes de dormir sur le canapé

Selon des experts en kinésithérapie, dormir sur le canapé peut provoquer des douleurs dans le bas du dos et des douleurs cervicales.

Cela s’explique par le fait qu’être semi-allongé empêche un alignement correct de la colonne vertébrale. Cela peut entraîner des tensions musculaires au niveau du cou, des épaules et du dos, provoquant ainsi des douleurs chroniques.

De plus, les personnes souffrant de scoliose ou d’arthrite risquent d’aggraver ces problèmes en dormant sur le canapé.

L’importance de votre cycle de sommeil

Les experts en santé insistent sur l’importance du sommeil en tant que besoin vital pour régénérer le corps et l’esprit. Ils avertissent que dormir sur le canapé pourrait compromettre la qualité de votre sommeil, car un canapé ne permet pas une posture optimale.
Si vous dormez appuyé sur l’accoudoir du canapé, vous êtes exposé à un environnement bruyant et sujet à des interruptions nocturnes dues à la lumière ou au bruit. Vous souffrez alors d’un sommeil fragmenté, ce qui nuit à votre capacité de concentration, à votre humeur, et même à votre système immunitaire. Si cette habitude persiste, vous accumulerez une « dette de sommeil ».

Pourquoi préfère-t-on dormir sur le canapé ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer cette préférence. Peut-être est-ce devenu une habitude, ou bien cela peut être lié à une dispute avec votre partenaire, ou encore à une grande fatigue qui vous fait vous endormir sur le canapé.

Malgré cela, les experts recommandent de privilégier le lit comme refuge pour un sommeil plus réparateur et plus sain.