Voici les avantages surprenants de boire du lait tous les jours
Le lait est l’un des aliments essentiels de notre alimentation quotidienne : nous le mélangeons dans notre café, nous l’utilisons avec nos céréales le matin ou nous l’ajoutons à d’autres recettes, il est donc grand temps que vous connaissiez tous les avantages de le boire tous les jours.
Consommer une tasse ou deux de lait chaque jour est l’une des meilleures façons d’inclure du calcium et de la vitamine D facilement disponibles dans votre alimentation pour vous aider à construire et à maintenir des os solides.
Cependant, les bienfaits de la consommation de lait vont bien au-delà des os et des dents.
En fait, le lait de vache est rempli de 13 nutriments essentiels, dont la vitamine B12, la riboflavine, la niacine, le potassium, le phosphore, la vitamine A, le zinc et le sélénium.
« Je recommande le lait liquide à toute personne qui cherche à ajouter plus de protéines et de vitamines comme les vitamines A, B12 et D à son alimentation », a déclaré Carly Knowles, MS, RD, diététiste et doula. »
Les bienfaits de boire du lait tous les jours
Le lait n’est pas seulement une source d’énergie nutritionnelle, mais il a également d’innombrables avantages pour la santé, de l’amélioration de la santé des os, en aidant à maintenir un coeur en bonne santé, pour améliorer vos performances sportives ou même réduire le risque d’obésité et de diabète de type 2.
C’est un booster de performance naturel
Il n’y a aucune raison de payer le prix le plus élevé pour les boissons avant et après l’entraînement, alors que vous pouvez simplement boire du lait et récolter les mêmes avantages en matière d’amélioration des performances.
Selon Jordan Mazur, MS, RD, directeur de la nutrition de performance pour les 49ers de San Francisco, « Le vrai lait et les produits laitiers ont un emballage nutritif puissant avec 13 nutriments essentiels tels que les protéines de haute qualité, le calcium, le fer, le zinc et la vitamine D, est un ami des régimes flexitariens et végétariens, et fournit des nutriments que les athlètes ont du mal à consommer mais sont importants pour soutenir la performance et la récupération. »
Le Mazur inclut du lait dans les programmes d’entraînement des athlètes parce qu’il aide les personnes actives à rencontrer les trois R de la récupération : reconstruire, recharger et réhydrater.
C’est aussi l’une des sources les plus abordables de calcium, de vitamine D et d’autres micronutriments essentiels dont les athlètes ont besoin pour donner le meilleur d’eux-mêmes.
Aide à réguler la pression artérielle
De nombreuses études ont rapporté que les personnes qui consomment du lait et des produits laitiers ont un risque plus faible d’hypertension artérielle.
L’ensemble des nutriments contenus dans le lait, qui comprend du calcium, du potassium et d’autres micronutriments présents dans le lait, contribue à maintenir une pression artérielle saine. Des études montrent que les personnes qui consomment plus de produits laitiers et de lait en général voient leur tension artérielle systolique augmenter moins rapidement avec le temps.
