Solutions liées aux habitudes de consommation
La définition de la dépendance, également appelée comportement de dépendance, est la suivante : l’impossibilité répétée de contrôler la consommation d’un produit ou l’exercice d’un comportement. Les toxicomanies les plus fréquentes chez les humains sont liées au tabac, à l’alcool et aux drogues. Les addictions comportementales concernent généralement les jeux vidéo, les réseaux sociaux et plus largement l’utilisation des smartphones.
Qu’en est-il des causes de la dépendance ? Les dépendances comportementales et les dépendances des consommateurs s’expliquent toutes deux par les stimuli qu’elles provoquent sur le cerveau. Une dépendance de tout type est liée à une augmentation de la dopamine dans le cerveau et au maintien du système de récompense. Trouvez ci-dessous quelques idées et solutions qui peuvent limiter les comportements addictifs en consommant différemment.
La dépendance à l’alcool, quel traitement naturel pour s’en débarrasser ?
En 2019, et selon l’Insee (Institut national de la statistique et des études économiques), 14,6 % des hommes et 5,6 % des femmes consommaient de l’alcool presque tous les jours. Au cours de la période 2019-2020, la consommation moyenne de vin en France était de 38,1 litres par personne.
La consommation quotidienne d’alcool est cependant dangereuse pour la santé, car elle affecte :
Le fonctionnement du foie ;
Le cerveau et le système nerveux ;
Le tube digestif et les conduits qui contrôlent le transit ;
Le fonctionnement du cœur ;
etc
Des habitudes de consommation raisonnables peuvent toutefois rendre la dégustation de vin et d’alcool plus agréable et, surtout, occasionnelle. Il peut notamment être intéressant de participer à un cours d’œnologie pour apprendre l’histoire du vin et disposer de tous les outils pour privilégier la qualité sur la quantité tout en limitant le risque d’addiction à l’alcool.
Comment réussir à arrêter la dépendance au tabac?
La France compte actuellement en moyenne 15 millions de fumeurs. Selon Santé publique France :
Un cancer sur trois est dû au tabagisme;
Environ 13 % des décès survenus en France en 2015 étaient liés au tabagisme ;
Un fumeur sur deux, en moyenne, meurt des conséquences du tabagisme.
Une des solutions à la dépendance au tabac est le sevrage graduel à l’aide d’une cigarette électronique. Les différents goûts permis par l’utilisation du liquide et le choix du taux de nicotine permettent au fumeur de se détacher du goût du tabac et de réduire progressivement son addiction. Afin de mettre définitivement fin à l’addiction au tabac, il est conseillé de se débarrasser de tout objet ou produit lié aux habitudes de consommation concernées : cigarettes, briquets, cendriers, rouleaux de papier et paquets de tabac… Le tout pouvant être remplacé temporairement par une cigarette électronique et quelques bouteilles d’e-liquide, jusqu’au sevrage complet.
Addictions comportementales, quels traitements et solutions?
Selon FinancesOnline, 73,4 % des utilisateurs de smartphones l’emportent avec eux aux toilettes et 66 % dorment avec. Dans le même ordre d’idées et selon une étude réalisée par ExpressVPN en 2021, deux jeunes sur trois appartenant à la génération Z seraient préoccupés par l’addiction aux réseaux sociaux.
Dépendance aux jeux vidéo, aux smartphones, à Internet ou encore aux réseaux sociaux comme Instagram… Les dépendances liées aux écrans et au web peuvent avoir des conséquences psychologiques importantes sur les jeunes : anxiété, dépression, perte d’estime de soi, etc. Tout parent peut réduire le risque de dépendance en :
Limiter La Durée De L’écran Et/Ou L’utilisation De Certaines Applications;
Discuter Régulièrement De Ces Sujets ;
Proposer d’autres activités tout aussi divertissantes ;
etc
