Santé : voici les bienfaits de ces fruits sur notre corps !
Il n’y a rien de plus appétissant dans une routine alimentaire qu’un morceau de fruit. Bien qu’il existe une grande variété, certains fruits contiennent plus de fibres, plus de vitamines comme le groupe C ou plus de minéraux comme le calcium. En fonction de vos besoins, vous devez choisir celui qui convient le mieux à vos besoins nutritionnels. Par exemple, les dattes sont très riches en calcium (96 mg par tasse). Les fruits de la passion sont meilleurs pour les protéines (5 mg par tasse) et la goyave pour le potassium (688 mg par tasse) et la vitamine C (377 mg par tasse). Cependant, il suffit de regarder la liste complète des fruits comestibles pour savoir que d’autres fruits contiennent des doses élevées d’autres minéraux et vitamines. Veux-tu tous les connaître ? Restez avec nous et lisez la suite.
Les fruits les plus bénéfiques pour la santé
Cerises : acide urique
Ce fruit est riche en vitamines A, B, C, E, K et est une excellente source de fer, de calcium, de magnésium, de potassium et de soufre. Les cerises contiennent des nutriments clés qui combattent l’inflammation, l’infection et le cancer.
L’acide élagique et la quercétine aident à ralentir la croissance et la propagation des tumeurs sans endommager les cellules saines. La consommation fréquente réduit le taux d’acide urique, grâce à sa teneur élevée en anthocyanes, et prévient ainsi la goutte.
Fraise : tension
Avec seulement cinq fraises par jour, vous serez en mesure de couvrir la dose quotidienne recommandée de vitamine C, ce qui réduira le risque de développer différents types de cancer. Un autre avantage est qu’ils réduisent la pression artérielle et fournissent la santé cardiovasculaire.
Bleuets : infections et caries
Ces fruits délicieux sont une grande source de nutriments essentiels et de composés tels que les acides phénoliques et les flavonoïdes. Les bleuets ont une grande capacité à améliorer la résistance aux micro-organismes qui causent des infections bactériennes. De plus, grâce à leurs tanins, ils ont des propriétés anti-diarrhéiques.
Grenade : peau vieillissante
Ses graines aident à protéger le derme et l’épiderme en régénérant les cellules de la peau. Ils aident donc à traiter les coups de soleil et même à accélérer la guérison d’une blessure.
Sa consommation quotidienne ralentit également le vieillissement de la peau, la protégeant des rides ou des rayons UV.
Kiwi : problèmes respiratoires et cholestérol
Les kiwis sont riches en minéraux, vitamines et phytonutriments. Ce mélange confère à ce fruit un protecteur contre les maladies respiratoires et les pathologies cardiaques. Ses propriétés sont également bénéfiques pour améliorer la santé cardiovasculaire, contrôler la pression artérielle et réduire les niveaux de cholestérol.
Le kiwi est considéré comme un super aliment grâce à sa teneur élevée en vitamine C, fibres, potassium et antioxydants. Par conséquent, pour maximiser ses avantages, il est conseillé de le consommer mûr, car il fournira une dose plus élevée d’antioxydants.
Malgré tout cela, la variété dans la consommation de fruits est essentielle. Étant donné que de nombreux fruits présentent une multitude d’avantages pour la santé, il serait erroné de consommer un seul type de fruit. Une alimentation saine doit comprendre environ deux fruits différents par jour.
