Méthodes Scientifiques pour Stimuler les « Hormones du Bonheur » et Éliminer le Stress

8 mars 2025

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Méthodes Scientifiques pour Stimuler les "Hormones du Bonheur" et Éliminer le Stress

Si votre journée commence par des petits tracas comme des douleurs au cou ou des incidents mineurs, vous pouvez avoir l’impression que les choses empirent. Cependant, selon la psychologue Susan Albers, il est possible d’améliorer votre humeur en stimulant les hormones du bonheur.

Quelles sont les hormones du bonheur ?

Les hormones du bonheur sont des messagers chimiques dans le cerveau qui influencent notre humeur, aident à réguler le sommeil, l’appétit et de nombreux autres processus. Les principales hormones impliquées sont :

La sérotonine : elle régule l’humeur et le sommeil
La dopamine : elle est liée au plaisir et à la récompense
L’ocytocine : elle favorise les liens sociaux
Les endorphines : elles aident à soulager la douleur et à stimuler la sensation de bonheur

D’après le site « Cleveland Clinic », voici comment stimuler les hormones du bonheur :

Faire de l’exercice

L’activité physique favorise la libération des hormones du bonheur.

Cuisiner avec vos proches

Cuisiner avec les gens que vous aimez stimule la libération de dopamine et de sérotonine.

Passer du temps dans la nature

Être dans des environnements naturels tels que les parcs ou les lacs augmente le taux de sérotonine et réduit le stress.

Interagir avec vos amis et votre famille

Passer du temps avec vos proches favorise la libération d’ocytocine.

Rire

Le rire stimule la production d’endorphines et de dopamine.

Si vous avez essayé ces activités et que vous ne constatez pas d’amélioration, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale ou un prestataire de soins de santé pour identifier d’éventuelles causes sous-jacentes.