Le sommeil de 7 heures est-il suffisant pour maintenir une bonne santé ?

30 novembre 2024

Temps de lecture 1 minute

Le sommeil de 7 heures est-il suffisant pour maintenir une bonne santé ?

Le sommeil est un pilier fondamental de la santé générale. Mais combien d’heures une personne a-t-elle besoin de dormir chaque jour pour se sentir reposée et préserver sa santé ?

Les experts recommandent que les adultes dorment entre sept et neuf heures par jour.

L’Académie américaine de médecine du sommeil souligne que sept heures de sommeil suffisent pour la plupart des adultes en bonne santé, mais cela peut ne pas être suffisant pour certaines personnes, en particulier si leurs besoins individuels ou médicaux sont supérieurs à la moyenne.

Cependant, la durée du sommeil n’est pas le seul facteur déterminant pour se sentir reposé. La qualité du sommeil joue également un rôle crucial. Les interruptions fréquentes, les ronflements et l’insomnie peuvent avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil.

Selon le site Today, voici les risques liés à un manque de sommeil :

Diminution de la concentration et augmentation des accidents.
Changements d’humeur et risque accru de dépression.
Risques accrus de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.

Pour améliorer la qualité du sommeil, les experts conseillent :

D’adopter un horaire de sommeil régulier.
De préparer une chambre confortable et calme.
D’éviter les écrans électroniques une heure avant de dormir.
De pratiquer régulièrement une activité physique.
De réduire la consommation de caféine.

Si les troubles du sommeil persistent, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil pour obtenir des conseils personnalisés.