Comment lutter contre la migraine ?
Les migraines sont de plus en plus fréquentes, notamment en raison de notre dépendance aux dépistages. Une migraine, quand elle commence, peut vous garder au lit pendant de longues heures et vous empêcher de faire autre chose que de vomir.
Alors qu’il peut généralement passer sur son propre, ci-dessous sont 8 choses que vous pouvez faire pour se débarrasser de lui aussi rapidement que possible.
1/ Boire de l’eau
La plupart du temps, les maux de tête sont dus à la déshydratation. Pensez à boire toute la journée pour éviter les migraines. Le plus simple est de toujours garder une bouteille d’eau dans votre sac ou sur votre bureau.
2/ Appliquer un gant de toilette sur le front avec de l’eau froide
Simple et efficace, un gant imbibé d’eau froide sur le front aide à soulager la douleur. Asseyez-vous dans le noir et le calme, fermez les yeux et appliquez le gant, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
3/ S’inspirer de la cryothérapie
Si votre front et vos tempes vous font mal, appliquez froid. Cela déclenche une vasoconstriction des vaisseaux sanguins dilatés, ce qui soulage les symptômes. Envelopper les glaçons dans un chiffon et les glisser sur la zone douloureuse.
4/ Pensez à la chaleur
Lorsque la douleur est localisée derrière la tête, elle peut être due à un vieux traumatisme dans la région cervicale, se réveillant de fatigue ou de tension nerveuse. Dans ce cas, pas de cryothérapie ; il est nécessaire de réchauffer le cou pour soulager les muscles situés à la base du crâne. Vous pouvez utiliser de nombreux accessoires : coussin de noyaux de cerises passé à la micro-onde, sèche-cheveux, traditionnel bouillotte…
5/ Appliquer les huiles essentielles sur les temples
Si la crise survient en milieu de journée et que vous n’avez pas le temps de vous reposer, utilisez du baume de tigre (mélange de camphre et de menthol) ou un roll-on d’huiles essentielles (menthe poivrée ou lavande). Vous pouvez le trouver dans de nombreux magasins bio et pharmacies, à partir de six euros. Appliquez le produit de votre choix sur les tempes et l’arrière du cou en massant légèrement.
6/ Auto-massage
Parfois, masser ses tempes ne suffit pas. Coudes reposant sur la table, mâchoires détendues, bouche entrouverte, posez votre index à l’articulation des mâchoires et faites de petits cercles allant de l’intérieur vers l’extérieur, vers le lobe de l’oreille.
Vous pouvez également pétrir la peau de votre cou avec trois doigts, en accompagnant le massage d’un léger mouvement de la tête. Autre possibilité : commencez par les trapèzes autour du cou et montez avec les deux mains jusqu’aux oreilles.
7/ Prendre du paracétamol avec une tasse de café sucré
Accompagnez votre doliprane classique avec un café. Associée au paracétamol, la caféine, qui contracte les vaisseaux sanguins dilatés, habituellement responsables de maux de tête, accélère son absorption et augmente son efficacité. N’oubliez pas de sucrer votre café, il peut également aider à surmonter une hypoglycémie possible, qui peut causer des migraines.
8/ Faites attention aux écrans
Si une migraine vous frappe à la maison, laissez tomber les écrans, elle pourrait être la source de votre mal de tête. Si vous êtes au bureau, fermez doucement les yeux toutes les 15 minutes, puis rouvrez-les au même rythme. Répétez ce geste au moins dix fois par jour. N’oubliez pas non plus de cligner des yeux régulièrement.
