Comment gérer les « sauts d’humeur » chez les adolescents

L’adolescence est une période émotionnelle remplie de hauts et de bas. Pour les parents, les réactions des adolescents peuvent parfois sembler exagérées, d’autant plus que certains d’entre eux ont tendance à dramatiser et à vivre de fortes fluctuations d’humeur.

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Cependant, les experts affirment qu’il est important pour les parents de prendre les émotions de leurs enfants au sérieux, car cette période est marquée par de nombreux changements émotionnels et hormonaux, qui peuvent entraîner des conflits internes nécessitant l’aide et le soutien des parents.

D’après le site Parents, spécialisé dans les relations parent-enfant, voici quelques conseils pour faire face à cette étape de la vie de votre enfant :

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Écoute active

Évitez de vouloir résoudre immédiatement les problèmes. Au lieu de donner des conseils non sollicités, essayez de comprendre la situation en écoutant les détails.

Montrez à l’adolescent que vous comprenez ses sentiments en disant par exemple : « Est-ce que tu veux dire que ta prof ne t’a pas traité équitablement parce qu’elle ne t’aime pas ? » Ce type d’écoute renforce l’empathie.

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Reconnaître les émotions de l’adolescent

Même si le problème de l’adolescent semble mineur, ne le minimisez pas. Au lieu de cela, reconnaissez ses sentiments en disant : « Je vois que tu es en colère à cause de ce qui s’est passé aujourd’hui. » Cela peut l’aider à mieux exprimer ses émotions.

Rester calme

Si les réactions de l’adolescent sont dramatiques, essayez de garder votre calme et évitez de vous engager dans des conflits houleux. Remettez la discussion à plus tard, une fois que tout le monde se sera apaisé.

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Apprendre à gérer les émotions

Expliquez-lui que des émotions fortes ne justifient pas un mauvais comportement, et aidez-le à développer des compétences pour réguler ses émotions de manière indépendante.

Enseigner des compétences sociales saines

Si l’adolescent a du mal à se faire des amis, il peut parfois se tourner vers les conflits pour attirer l’attention. Il est essentiel de l’aider à acquérir des compétences en communication, à gérer la colère et à l’encourager à établir des amitiés saines.