Comment faire de la consommation d’eau une habitude quotidienne ?

Nous sommes désormais bien conscients des effets négatifs d’une consommation insuffisante d’eau. Les recherches scientifiques ont largement prouvé les nombreux bienfaits de l’hydratation et son importance pour le corps et la peau.

Bien que la sensation de soif soit le signe le plus évident de la déshydratation, d’autres symptômes plus subtils peuvent apparaître, notamment une urine foncée, une diminution de la fréquence urinaire, une peau ou une bouche sèche, de la fatigue, des étourdissements et des maux de tête.

• « Elle modifie l’ADN » : Les dangers de boire de l’eau dans des bouteilles en plastique

• Boire de l’eau citronnée le matin est-il bénéfique pour votre santé ?

Dans les cas graves, la déshydratation peut devenir dangereuse, voire mortelle. Parmi les symptômes les plus préoccupants figurent l’accélération du rythme cardiaque, des difficultés respiratoires, de l’irritabilité et des évanouissements.

Selon des experts cités par le New York Post, maintenir une bonne hydratation ne demande pas beaucoup d’efforts. Il suffit de suivre quelques astuces simples pour faire de la consommation d’eau une habitude quotidienne.

Benjamin Nevárez, coach personnel certifié et propriétaire du centre I.E. Health, partage ses meilleurs conseils pour rester hydraté :

• Boire beaucoup d’eau… est-ce vraiment utile pour hydrater votre corps ?

• Voici la bonne façon de boire de l’eau

1. Réglez une alarme

Votre téléphone peut vous aider à ne pas oublier de boire. Nevárez recommande :

« Utilisez l’alarme de votre téléphone. Assurez-vous de boire une quantité définie d’eau chaque heure. »

2. Surveillez votre humeur

Selon Nevárez, « L’hydratation a un impact direct sur l’humeur. »
Si vous commencez à vous sentir irritable, buvez un verre d’eau.

• Pourquoi il faut éviter de boire un café avant d’aller faire les magasins

• Thé Bariatrique : Une recette naturelle innovante pour traiter l’obésité

3. Gardez de l’eau à portée de vue

Il conseille également : « Ayez toujours de l’eau près de vous, sur votre bureau ou dans votre voiture. La voir régulièrement vous rappellera de boire. »

4. Bougez

D’après Nevárez, l’activité physique incite naturellement à boire de l’eau.
Il recommande de faire une courte promenade pour permettre à votre corps de vous rappeler de vous hydrater. Si vous travaillez à domicile, le coach suggère de vous lever régulièrement de votre bureau et d’intégrer la consommation d’eau à cette routine.

• Quel rôle joue la « suralimentation en hydratation » dans la performance sportive ?

• « Soulage les maux de tête » : 7 Bienfaits Surprenants du Jus de Gingembre