Assurez-vous de les consommer quotidiennement : 5 aliments pour soulager les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires touchent des millions de personnes à travers le monde. Alors que beaucoup se tournent vers les médicaments pour soulager leurs symptômes, d’autres optent pour un régime alimentaire adapté.

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De nombreuses études montrent que certains aliments peuvent naturellement contribuer à réduire la douleur et l’inflammation.

Selon la Dre Emma Patel, experte en nutrition, il existe 5 aliments qu’elle consomme quotidiennement pour prévenir les douleurs articulaires. Elle explique que ces ingrédients aident à réduire l’inflammation.

D’après la Dre Patel, privilégier les aliments riches en anti-inflammatoires et en antioxydants renforce la capacité du corps à se régénérer et protège les articulations contre d’autres dommages.

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Les aliments recommandés par la Dre Patel, basés sur des preuves scientifiques, sont :

Les poissons

Les poissons gras sont riches en oméga-3, qui ont démontré leur capacité à réduire l’inflammation dans le corps.
Il est conseillé de consommer au moins deux portions de poissons gras par semaine, comme le saumon, le maquereau ou les sardines.

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Le gingembre

Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel, similaire au curcuma dans ses effets. La Dre Patel affirme : « Il a été prouvé que le gingembre bloque certaines voies inflammatoires dans le corps, ce qui procure un soulagement de la douleur pour les personnes souffrant d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde ».
Boire une tasse de thé au gingembre quotidiennement ou ajouter du gingembre frais à vos repas est un moyen simple et efficace de réduire les douleurs articulaires.

Les baies

Les baies sont riches en antioxydants qui aident à lutter contre le stress oxydatif et à réduire l’inflammation dans le corps.
La Dre Patel précise : « Les baies, en particulier les myrtilles, sont riches en anthocyanes, des composés qui combattent l’inflammation et protègent les articulations contre d’autres dommages ».

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L’huile d’olive

L’huile d’olive extra-vierge est riche en antioxydants et en graisses saines, notamment en oléocanthal, un composé dont l’effet est similaire à celui de l’ibuprofène pour réduire l’inflammation.
Selon la Dre Patel : « L’huile d’olive n’est pas seulement bénéfique pour le cœur, elle aide également à lubrifier les articulations, rendant les mouvements plus faciles et moins douloureux ».

Le curcuma

Le curcuma contient un composé appelé curcumine, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
La Dre Patel recommande : « Le curcuma est utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle pour sa capacité à réduire l’inflammation et la douleur, en particulier chez les patients souffrant d’arthrite ».
Elle conseille d’ajouter du curcuma aux repas quotidiens pour soulager les douleurs liées aux maladies articulaires.

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