5 conseils pour atténuer la sensation de ballonnement après un repas copieux 

Le ballonnement est une sensation de plénitude et de serrage dans l’estomac après avoir mangé, et peut s’accompagner d’autres symptômes tels que des nausées, des vomissements et de la diarrhée.

Les repas gras et huileux peuvent causer des ballonnements et avoir des effets destructeurs sur la santé digestive.

Selon les conseils publiés par « WIO News », les effets négatifs de la consommation d’aliments gras peuvent être réduits en adoptant quelques habitudes saines.

1. Aliments riches en probiotiques : Consommer des boissons ou des aliments riches en probiotiques, tels que du yaourt avec du cumin rôti, aide à améliorer la santé digestive et à prévenir l’acidité.
2. Thé vert : Boire du thé vert après avoir consommé des repas gras réduit les effets négatifs, car il contient des flavonoïdes qui contribuent à équilibrer le stress oxydatif sur le système digestif.
3. Consommation d’eau tiède : Boire de l’eau tiède après avoir consommé des aliments gras aide au processus de digestion en décomposant les aliments gras plus rapidement.
4. Éviter les aliments froids : Éviter de consommer des aliments froids, tels que la crème glacée, après avoir mangé des repas gras pour éviter une pression supplémentaire sur le système digestif.
5. Éviter le sommeil immédiat : S’abstenir de dormir immédiatement après avoir consommé un repas copieux, car le sommeil immédiat après un repas peut entraîner l’accumulation de graisses et d’autres problèmes de santé.