Ces signes qui montrent que vous manquez de vitamine D
Il existe deux formes de vitamine D : la vitamine D2, synthétisée par les plantes, et la vitamine D3, que l’on trouve chez les animaux. Mais la vitamine D présente dans notre corps est produite à 80% grâce à la lumière du soleil. En hiver, il est donc logique que ce dernier soit épuisé. La vitamine D joue un rôle dans la bonne santé des os. Le manque de vitamine D peut entraîner une fatigue, une dépression ou une sécheresse de la peau. Ces quelques signes sur votre santé prouvent sûrement que vous êtes déficient.
Une sensation de fatigue
La vitamine D aide le calcium et le phosphore à être absorbés par l’organisme. Cependant, ces deux minéraux sont particulièrement essentiels au développement des os et des dents. Ainsi, l’absence de ces deux éléments entraîne une faiblesse musculaire, une fatigue, mais aussi une humeur dépressive.
dépression nerveuse
En général, la dépression hivernale est associée à un manque de lumière. Une étude autrichienne de 2000, menée sur 25 patients dépressifs, montre que ces personnes ont un taux de vitamine D inférieur à ceux en bonne santé. Il protégerait les neurones qui synthétisent la dopamine et la sérotonine, des neurotransmetteurs essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Une autre étude américaine de 2022 montre que la vitamine D pourrait aider « diverses fonctions du système nerveux central ». Les actions immunologiques de ce dernier seraient particulièrement bénéfiques pour la santé mentale.
peau sèche
La vitamine D est nécessaire à l’hydratation de la peau et des tissus. Il aide également à lutter contre les maladies de peau.
Crampes et douleurs musculaires
Comme il provoque la sécheresse, le manque de vitamine D conduit à un manque de lubrification articulaire. C’est pourquoi une carence en vitamine D peut provoquer des crampes.
Comment le guérir ?
En plus de vous exposer au soleil ou de combler le vide avec des huiles essentielles ou des compléments alimentaires, certains aliments sont connus pour être riches en vitamine D.
le foie de morue,
Les poissons gras comme le hareng, le maquereau, la sardine ou le saumon
Les abats : le foie, par exemple
Les oeufs
Les fromages
le beurre
Les agrumes
