Lequel soulage le mieux la douleur ?
Quel froid ou chaud est le plus efficace pour soulager la douleur ? En réalité, tout dépend de la douleur à traiter ! Nous faisons le point sur les situations dans lesquelles le chaud et le froid peuvent soulager la douleur.
Dans quels cas le froid soulage-t-il la douleur ?
En général, le froid est indiqué en cas d’inflammation. En effet, le rhume a des effets anti-inflammatoires, décongestionnants, vasoconstricteurs et analgésiques pour soulager la douleur aiguë en cas de traumatisme.
Il peut être utilisé en cas de douleur locale telle que choc, ecchymose, fatigue, entorse et autres blessures musculaires récentes. Le froid peut également être utilisé pour soulager les poussées d’arthrose, les sensations de jambes lourdes et contre les crampes répétées.
Pour profiter des avantages du froid, il peut être utilisé dans :
application locale : sac cryogel réutilisable, sac à glace, etc.
par immersion totale : bain, jet d’eau froide, cryothérapie, etc.
Quand la chaleur soulage-t-elle la douleur ?
Contrairement au froid, la chaleur induit la relaxation musculaire et favorise l’élasticité des tissus. En outre, la chaleur a un effet relaxant. En ce sens, la chaleur aide à soulager la douleur en cas de contractures et de tension tissulaire.
D’autre part, vous ne devez pas appliquer de chaleur à une inflammation (lorsque la zone douloureuse est enflée et chaude) au risque de l’aggraver.
Vous pouvez utiliser la chaleur en cas de douleurs musculaires, de douleurs corporelles, de contractures, de maux de dos, de douleurs menstruelles, de douleurs abdominales, de douleurs cervicales (cervicalgie, torticolis)… En général, vous pouvez également profiter des avantages de la chaleur pour vous détendre et lutter contre les tensions causées par le stress.
L’utilisation de la chaleur pour soulager la douleur peut se faire par :
application locale : bouteille d’eau chaude, plaques chauffantes, etc.
la técarthérapie chez le kinésithérapeute : technique qui diffuse de la chaleur douce à l’intérieur des tissus par radiofréquence par l’intermédiaire d’électrodes et par action manuelle et qui peut soulager de nombreuses affections telles que la tendinite de l’épaule, l’entorse de la cheville, du genou ou l’arthrose de la hanche ;
un bain chaud ou une douche pour détendre le corps contracté par le stress.
