Les fruits secs sont des en-cas riches en nutriments et présentent de nombreux bienfaits pour la santé, tels que les protéines, les minéraux et les fibres. Cependant, beaucoup commettent des erreurs qui peuvent réduire leurs avantages.

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Selon le site Times of India, voici cinq erreurs fréquentes à éviter lorsque vous consommez des fruits secs :

En abuser

Les fruits secs sont riches en calories. En consommer en grande quantité peut entraîner une prise de poids. Il est recommandé de limiter la portion à environ un quart de tasse par jour (28 grammes).

Choisir des variétés sucrées

De nombreux fruits secs contiennent des sucres ajoutés qui peuvent nuire aux niveaux de sucre dans le sang et à la santé globale. Il est préférable de choisir des options non sucrées.

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Négliger l’hydratation

Les fruits secs absorbent l’eau, et les consommer sans boire suffisamment de liquides peut entraîner une déshydratation et des problèmes digestifs. Assurez-vous de boire de l’eau en les consommant.

Les utiliser comme seul aliment du régime

Les fruits secs ne remplacent pas les autres groupes alimentaires. Ils doivent faire partie d’un régime équilibré incluant des fruits frais, des légumes et des céréales complètes.

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Ignorer les conservateurs

Certains fruits secs contiennent des conservateurs, comme le dioxyde de soufre, qui peuvent provoquer des réactions allergiques. Vérifiez les étiquettes des produits et privilégiez les variétés sans conservateurs.

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