Une habitude simple pourrait augmenter l’espérance de vie

4 décembre 2024

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Une habitude simple pourrait augmenter l’espérance de vie

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université Griffith indique que l’activité physique régulière pourrait offrir aux personnes âgées de plus de 40 ans 5 années supplémentaires d’espérance de vie.

Il est depuis longtemps établi que l’activité physique améliore la santé. Cependant, les estimations des bénéfices associés à différents niveaux d’activité variaient entre les études, tant au niveau individuel qu’à l’échelle de la société.

Dans cette étude, les chercheurs ont utilisé une technologie d’accéléromètre pour obtenir des estimations précises des niveaux d’activité physique dans la population, plutôt que de se fier aux réponses des enquêtes comme dans les études précédentes. Les résultats ont montré que les bénéfices observés étaient près de deux fois supérieurs aux estimations antérieures.

L’étude a révélé que le quart le plus actif de la population présente un risque de décès inférieur de 73 % par rapport au quart le moins actif. Pour ceux qui figurent parmi les moins actifs, marcher une heure par jour pourrait ajouter environ 6 heures à leur espérance de vie.

Le professeur Lennert Veerman, chercheur principal de l’étude, a déclaré que les personnes les moins actives ont la plus grande opportunité de tirer profit des bienfaits de l’activité physique. Il a ajouté : « Si vous êtes déjà très actif ou faites partie du quart le plus actif, ajouter une heure de marche pourrait ne pas faire une grande différence car vous bénéficiez déjà des avantages de l’activité. En revanche, si les individus du quart le moins actif augmentaient leur niveau d’activité jusqu’à celui du quart le plus actif, ils pourraient gagner environ 11 années supplémentaires d’espérance de vie, selon nos estimations. »

L’équipe de recherche a également souligné que l’inactivité physique pourrait être aussi nuisible que le tabagisme. Des recherches précédentes ont démontré qu’une cigarette pouvait réduire l’espérance de vie d’un fumeur de 11 minutes. Ainsi, un mode de vie plus actif pourrait offrir une protection contre les maladies cardiaques, les AVC, certains types de cancer et d’autres maladies chroniques.

Cette étude met en lumière l’importance de réviser les recommandations nationales en matière d’activité physique en utilisant des méthodes modernes. Le Dr Veerman a noté que l’impact de l’activité physique sur l’amélioration des résultats de santé est souvent sous-estimé. Une augmentation modeste de l’activité physique peut entraîner des avantages significatifs en termes de longévité. Il a ajouté : « Si quelque chose peut réduire considérablement le risque de décès, alors l’activité physique est un outil extrêmement puissant. »

Il a poursuivi en déclarant : « Si nous pouvions accroître les investissements pour promouvoir l’activité physique et créer des environnements favorables, comme des quartiers adaptés à la marche et au vélo, ou des systèmes de transport public pratiques et abordables, nous serions en mesure d’augmenter l’espérance de vie tout en réduisant la pression sur nos systèmes de santé et notre environnement. »