Une étude… « L’expression de la colère » nuit à votre santé
De nombreuses personnes pensent que « s’exprimer en colère » peut être bénéfique pour atténuer ses effets négatifs, mais des recherches ont contredit cette croyance, affirmant que cela ne réduit pas du tout les sentiments de colère.
Brad Bushman, professeur de communication à l’Université de l’Ohio, a souligné l’importance de dissiper le mythe selon lequel l’expression de la colère est bénéfique, notant qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer cette idée.
Il a expliqué : « L’idée de s’exprimer en colère peut sembler une bonne idée, mais en réalité, elle conduit à des résultats inverses. »
Au lieu de cela, les stratégies qui se concentrent sur la réduction de l’excitation physiologique (les manifestations physiques de la réponse du corps aux stimuli, y compris les émotions, le stress et les menaces) se sont avérées beaucoup plus bénéfiques.
Bushman a déclaré : « Pour réduire la colère, il est nécessaire de participer à des activités qui diminuent les niveaux d’excitation. »
Selon une étude, il existe une différence entre les activités qui augmentent l’excitation, telles que la course à pied, et celles qui la diminuent, telles que les techniques de relaxation et de pleine conscience.
Selon le site « earth », les résultats ont montré que les activités qui aident à réduire l’état d’excitation corporelle, telles que la respiration profonde, la pleine conscience, la méditation, le yoga ou même le compte jusqu’à 10, sont plus efficaces pour réduire les niveaux de colère.
Cela s’applique à divers environnements et à des groupes de population divers, y compris les étudiants universitaires, les individus ayant des antécédents criminels et les personnes ayant des handicaps mentaux.
Cette étude ne contribue pas seulement à notre compréhension de la gestion de la colère et de l’expression, mais elle offre également des conseils pratiques pour faire face au stress et à l’agressivité.
Les chercheurs ont souligné que : « Certaines activités physiques peuvent être utiles, comme la course à pied, mais elles ne sont certainement pas la meilleure façon de réduire la colère. »
Par conséquent, se concentrer sur des stratégies de relaxation efficaces permet aux individus de trouver des moyens sains de faire face à la colère, ce qui leur profite ainsi qu’à leur entourage.
