Pour ces raisons… Ne tentez pas de perdre du poids pendant la grossesse

12 mars 2025

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Pour ces raisons... Ne tentez pas de perdre du poids pendant la grossesse

La grossesse est une période marquée par de nombreux changements physiques et émotionnels, qui peuvent être à la fois agréables et éprouvants.

Parmi ces changements, certaines femmes rencontrent des difficultés liées à la prise de poids. Bien que la prise de poids pendant la grossesse soit un phénomène naturel et bénéfique, elle peut susciter des inquiétudes, notamment chez celles souffrant de troubles de l’alimentation ou ayant une image corporelle altérée.

Il est essentiel de comprendre que tenter de perdre du poids pendant la grossesse peut avoir des effets négatifs sur votre santé ainsi que sur celle de votre bébé. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi la prise de poids est une nécessité durant cette période et donnerons quelques recommandations alimentaires pour mieux gérer cette phase.

Pourquoi est-il important de prendre du poids pendant la grossesse ?

La prise de poids durant la grossesse ne sert pas uniquement à accompagner les transformations physiques de votre corps, elle est également essentielle au développement du bébé.

Selon la Dre Shivani Patel, gynécologue au Centre médical de l’Université du Texas, la grossesse nécessite un apport énergétique supplémentaire, augmentant ainsi le métabolisme de près de 20 % pour soutenir la croissance du fœtus.

Elle précise que l’accumulation de graisses dans des zones comme l’abdomen, les seins et les hanches est un phénomène naturel, favorisant non seulement la grossesse mais aussi la période postnatale.

De plus, l’utérus prend du volume de manière significative et le corps développe un nouvel organe, le placenta, pour soutenir le bébé, ce qui contribue également à une prise de poids saine.

La quantité de poids à prendre dépend du poids initial avant la grossesse. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), une femme ayant un poids normal devrait prendre entre 11 et 16 kg, tandis que celles ayant un poids insuffisant devraient prendre entre 13 et 18 kg. En revanche, pour les femmes en surpoids, une prise de poids plus modérée est recommandée.

Comment gérer l’anxiété liée à la prise de poids ?

Il est naturel de ressentir une certaine appréhension face à la prise de poids pendant la grossesse, en particulier si vous avez déjà souffert de troubles de l’alimentation ou de préoccupations liées à l’image corporelle. Dans ce cas, il est conseillé d’en parler avec un professionnel de santé afin d’exprimer vos inquiétudes et d’obtenir un soutien psychologique adapté.

De plus, éviter de se peser en public lors des consultations médicales peut aider à réduire le stress associé au poids.