Le sport améliore notre humeur !
Le sport est un allié de poids pour la santé. Plusieurs études montrent les bienfaits d’une activité sportive sur le corps de l’être humain. Mais elle peut aussi avoir des effets sur l’humeur, selon une étude commandée par l’association britannique «We are Undeafeatable».
3 000 réponses
Pour arriver à cette observation, une enquête a été menée auprès de 3 000 Britanniques. Parmi ce panel, 1 000 personnes ont souffert de maladies de longue durée. Les participants devaient faire de l’activité physique. Selon les résultats, 67 % des bénévoles ont déclaré que le sport avait amélioré leur humeur. Un tiers des adultes interrogés estimaient que leur humeur était plus basse s’ils ne bougeaient pas ou ne faisaient pas autant d’exercice que d’habitude. Selon le travail, le bien-être mental était le facteur le plus important pour 18 % des participants lorsqu’ils choisissaient de participer à une activité sportive.
Sur quels sports devrais-tu parier ?
Selon la Dre Zoe Williams, plusieurs sports peuvent être des atouts dans la vie quotidienne. La marche peut être bénéfique en cas de manque de motivation. Une balade permet de se remettre dans le sens du voyage. Cette pratique aide le coeur à battre rapidement et lui donne du sang oxygéné frais pour une meilleure concentration.
La natation aide à réduire le niveau de stress et libère du cortisol, ce qui peut réduire les sentiments de stress. Enfin, la danse libère de l’endorphine, de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline, ce qui augmente le sentiment de bonheur.
« Un coup de pouce par l’activité physique »
Michelle Roberts, qui a mené le sondage, est satisfaite de ces résultats. « C’est tellement formidable de constater, d’après la recherche, que tout le monde, y compris ceux qui vivent avec une maladie ou un état de santé, peut recevoir un coup de pouce stimulant grâce à l’activité physique. Nous voulons encourager chacun à trouver les mouvements qui correspondent à son humeur et fournir de l’inspiration à ceux qui ne savent pas comment commencer », a-t-elle dit.
