Des médecins : La marche quotidienne prolonge l’espérance de vie

Le Dr Alexander Shishonin, spécialiste en réhabilitation, a confirmé que la marche joue un rôle essentiel dans le renouvellement des cellules du corps et dans l’amélioration de la santé globale, tout en soulignant son effet positif sur l’allongement de l’espérance de vie, selon un rapport publié par le journal russe Izvestia.

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Le Dr Shishonin a expliqué que la moelle osseuse contient des cellules souches qui se transforment en différents types de cellules corporelles, comme les cellules osseuses, cartilagineuses et adipeuses. Ces cellules sont responsables du renouvellement des organes vitaux tels que le cœur, le foie, les reins et les intestins. Il a également précisé qu’un dysfonctionnement de ces cellules entraîne une détérioration de la santé du corps.

Il a ajouté que la marche stimule l’activité de la moelle osseuse, en particulier celle située dans les os du bassin et des jambes. Le mouvement des jambes lors de la marche améliore le flux d’oxygène et de nutriments vers la moelle osseuse, ce qui favorise la multiplication des cellules souches.

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• Comment maximiser les bienfaits de la marche

Le spécialiste a également noté que la marche régulière réduit le risque de maladies chroniques. Il recommande une marche quotidienne de 30 minutes à une heure avant de dormir et une marche rapide le matin, en extérieur ou sur un tapis roulant, en veillant à maintenir une fréquence cardiaque entre 120 et 140 battements par minute pour maximiser les bienfaits.

Il a insisté sur l’importance de la marche après l’âge de 40 ans, car elle contribue à stimuler le métabolisme et à améliorer la santé générale.

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Pour sa part, la Dr Alexandra Miller, spécialiste en psychologie, a souligné que la marche ne profite pas seulement à la santé physique, mais également à la santé mentale. Elle considère la marche comme une forme de méditation en mouvement.

Elle a expliqué que se concentrer sur la respiration et l’environnement pendant la marche aide à réduire le stress et l’anxiété, renforçant ainsi l’équilibre mental et le lien entre l’esprit et le corps.

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