C’est la meilleure nourriture que vous pouvez manger pour perdre de la graisse du ventre
Avoir le ventre est souvent une source de complexes. En outre, la perte de graisse abdominale peut devenir une véritable obsession. Il existe de nombreuses méthodes pour perdre cette masse grasse, mais un aliment se distingue au-dessus du reste. Nous vous le montrons dans cet article.
Secrets pour perdre de la graisse du ventre
Perdre la graisse du ventre est une préoccupation pour beaucoup de gens. La graisse abdominale doit être particulièrement surveillée car elle est généralement synonyme de graisse viscérale. Ce dernier peut avoir un impact sur la santé en augmentant la pression artérielle, le risque de maladie cardiovasculaire, le diabète et même certains cancers. Elle ne doit donc pas être négligée. Avoir une activité physique vous permet d’affiner le tour de taille : sauter à la corde, faire du vélo, nager, marcher… peut être combiné avec certains exercices de musculation qui aideront à trouver un ventre plat. Une alimentation saine, variée et équilibrée est également essentielle. En effet, les aliments riches en fibres (grains entiers, légumineuses, fruits et légumes…), en oméga 3 (poisson, fruits de mer, noix, avocat…) et en thé vert (qui aide à drainer) contribuent au bon fonctionnement du transit intestinal et à l’élimination des graisses dans le ventre. En revanche, un excès de sucre (alcool, confiserie, gâteaux, etc.) sera propice au stockage des graisses. Enfin, bien dormir et boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres d’eau par jour) vous permettra de perdre du poids rapidement. Tous les détails sont dans notre article «comment perdre du ventre rapidement, pour une femme, sans régime». Un aliment, cependant, se distingue et peut vous aider à perdre de la graisse du ventre en particulier.
Le yaourt grec, la bouffe miracle ?
De nombreuses études ont montré que les aliments riches en protéines, en vitamine D et en calcium participent activement à la perte de masse adipeuse abdominale. En fait, aucune protéine ne fait disparaître la graisse du ventre comme par magie ! Cependant, ces dernières procurent une sensation de satiété qui limite l’envie de manger frénétique. Perdre de la graisse du ventre sera plus facile si vous n’avez pas à lutter contre l’envie de grignoter tout au long de la journée. Riche en protéines et faible en gras, le yogourt grec serait donc l’aliment idéal pour vous aider à perdre vos petits renflements. Il est particulièrement recommandé par le nutritionniste diététiste agréé du Nevada Roxana Ehsani. Le corps prend plus de temps à digérer les protéines, ce qui explique pourquoi la satiété dure plus longtemps après l’ingestion d’un repas protéiné. En outre, les yaourts contiennent des bactéries, des probiotiques, favorables au microbiome intestinal. Ils aident à dégonfler le ventre en améliorant la digestion. Consommer du yaourt grec à la fin d’un repas ou comme collation est donc idéal pour perdre de la graisse du ventre. Attention, il existe plusieurs variétés de yaourt à la grecque. Ceux aromatisés avec des fruits et riches en sucre sont bien sûr à éviter. Vous pouvez manger un yaourt grec simple par jour sans vous soucier de votre régime alimentaire.
Malheureusement, il n’y a pas de solution unique pour perdre du poids. Tout ne se résoudra pas en mangeant du yaourt grec toute la journée ! Aussi, même si ce yogourt est un bon allié, d’autres aliments et un mode de vie sain participent activement à l’élimination de la graisse abdominale.
Quelques conseils supplémentaires
Boire beaucoup aide à éliminer. Si vous vous lassez de l’eau, buvez du thé, des tisanes ou même des eaux aromatisées aux fruits. Les boissons égouttantes complètent l’action d’une alimentation saine et équilibrée. Ananas, gingembre, cannelle… sont de grands brûleurs de graisse, favorable à la perte de poids. Si vous êtes à court d’idées, nous avons 15 recettes spéciales de boissons au ventre plat pour vous. Ne négligez pas les viandes, oeufs, poissons et légumineuses. Riches en protéines, ils ont également le pouvoir de rassasier et ainsi limiter les envies de grignoter. Enfin, les crèmes peuvent aussi être un atout complémentaire. Fourchette et bikini vous propose 10 crèmes à plat ventre à essayer sans tarder !
