Se pencher est un geste naturel que l’on fait sans y penser des milliers de fois. Cependant, pour les femmes enceintes, ce qui était auparavant un mouvement banal peut désormais susciter des inquiétudes.

Le site Nurture propose quelques recommandations pour vous aider à vous pencher en toute sécurité pendant la grossesse.

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Quand est-il sûr de se pencher pendant la grossesse ?

Comme vous l’avez probablement entendu plusieurs fois, chaque grossesse est différente. La facilité des mouvements variera d’une femme enceinte à une autre, et même entre différentes grossesses d’une même femme.

De manière générale, il existe des étapes de la grossesse où se pencher est plus sûr qu’à d’autres.

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• Premier trimestre : Pendant les trois premiers mois, il n’y a aucune inquiétude à avoir concernant le fait de se pencher. Vous conserverez généralement la même souplesse qu’avant la grossesse. Votre bébé est encore très petit et ne limite pas vos mouvements à ce stade, où votre ventre est à peine visible.
• Deuxième trimestre : À mesure que vous entrez dans le deuxième trimestre, les préoccupations liées au fait de se pencher restent faibles dans une grossesse en bonne santé. Bien que votre souplesse puisse être légèrement réduite à mesure que votre ventre commence à apparaître, votre bébé est encore petit et bien protégé. Le liquide amniotique qui l’entoure agit comme un coussin, le protégeant des mouvements ou positions corporelles que vous adoptez.

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Cependant, à mesure que votre corps s’adapte à porter votre bébé en croissance, vous pourriez remarquer un changement dans votre centre de gravité. Cela peut entraîner une perte d’équilibre pour des mouvements qui étaient auparavant faciles.

• Dernier trimestre : Lorsque votre ventre devient plus lourd et plus visible, le risque de chute augmente. Ce manque d’équilibre rend le fait de se pencher plus risqué. De plus, il est déconseillé de soulever des objets lourds après le premier trimestre, car vos muscles abdominaux, bien qu’ils continuent de soutenir votre bébé en croissance, s’affaiblissent à mesure que la grossesse progresse. Cela exerce une pression supplémentaire sur les muscles de votre dos.

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Quand faut-il arrêter de se pencher pendant la grossesse ?

Pendant le troisième trimestre, se pencher peut devenir de plus en plus risqué. Si vous ressentez une douleur en vous penchant, cela est un signal d’alarme pour arrêter immédiatement.

Avec la taille de votre ventre et la tension sur vos ligaments, se pencher peut devenir plus difficile, voire impossible.

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