Comment l’exercice affecte-t-il la qualité de votre sommeil ?
Une étude récente, menée sur plusieurs années, a révélé l’impact significatif de l’exercice physique sur la qualité du sommeil.
Publiée par « The Independent », l’étude indique que l’activité physique régulière, comprenant des exercices deux fois par semaine ou plus pendant au moins une heure, est associée à une réduction de 42% du risque de difficulté à s’endormir, ainsi qu’à une diminution de 22% de la probabilité de développer des symptômes d’insomnie.
Le journal a expliqué que ceux qui pratiquaient régulièrement de l’exercice au fil du temps étaient 55% plus susceptibles de bénéficier de modèles de sommeil naturels et moins enclins à éprouver des périodes de sommeil sévères. Il a noté que les personnes qui menaient auparavant une vie sédentaire mais qui ont commencé à faire de l’exercice pendant la période de l’étude avaient vu leur probabilité de bien dormir augmenter de 21%.
L’étude, qui comprenait des données de 9 pays européens et plus de 4000 participants, a confirmé les bienfaits de l’exercice sur la santé du sommeil, tout en mettant en garde contre une éventuelle diminution de ces bienfaits si l’activité physique était interrompue.
Les conclusions de l’étude récente mettent en lumière l’importance d’encourager les individus à intégrer l’activité physique dans leur vie quotidienne pour améliorer leur santé et la qualité de leur sommeil.
